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产后减肥 七种蔬菜榜上有名

2016-05-26

饮食减肥是最安全、最健康的方式了。尤其是产后需要减肥的新妈妈要多吃新鲜蔬菜帮助恢复姣好身材哦!一起来看看哪些减肥食物榜上有名吧!

产后减肥食物蔬菜篇

1. 萝卜促进食物代谢

萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,达到减肥效果。

2. 豆芽脂肪量、热量低

豆芽水分和纤维素含量多,脂肪量和热量都很低。产后新妈吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。豆芽和醋一同食用还可以防维他命B流失。

3. 香菇抑制胆固醇增加

香菇不仅味道鲜美,而且可以抑制胆固醇的增加,所以可以减肥。金针菇、草菇、蘑菇等,都具有同样的减肥功效哦,产后新妈妈减肥可以任意选择。

4. 芹菜含有丰富纤维素

芹菜大部分是水分和纤维素,含维A和维C,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。芹菜有西芹和唐芹,唐芹的减肥效果更好一些。

5. 魔芋食物纤维含量高

大量的食物纤维和水分存在于魔芋之中,其中的葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质还不会被消化酶分解,也不会转化为热量,产后妈妈食之减肥效果颇佳。

6. 黄瓜抑制碳水化合物转化为脂肪

黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,清热败火,是良好的减肥食物。产后新妈可把黄瓜当食物也可当零食来吃哦!

7. 冬瓜阻止体内脂肪堆积

冬瓜含有丰富的纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等,且不含脂肪哦!产后新妈吃冬瓜利尿清热,还可阻止体内脂肪堆积,帮助达到减肥的功效。

产后减肥食谱推荐

意式五色沙拉加强身体新陈代谢

材料:苜蓿芽、洋葱、紫洋葱(或以红葱头代替)、生菜、甜椒、碗豆蘡、番茄、松子、火腿末、橄榄油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、盐1茶匙、蒜末、洋葱末各少许

制作:

1.处理好蔬菜部分并装盘备用。

2.将酱汁部分先把九层塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄丁、味淋及醋混合放入10分,淋在生菜上,加入松子及火腿末。

功效:加强身体新陈代谢,恢复生理机能,预防老化,使毒素、水分及油脂不易滞留体内,是产后减肥的新妈妈很适合的菜肴呢!

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