产后妈妈总会为腰部那游泳圈而烦恼不已。产后妈妈如何从饮食上吃出小腹婆呢？

1、多喝水、餐前一杯水，餐中一杯水，你的胃口就会有效地减小。

2、多吃醋、每天饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。

3、多吃冬瓜、肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝，可有效减肥。

4、少食盐、可防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。

5、少吃三高食品、高油、高脂肪、高糖类的食物。

6、少吃煎、炸、油腻品、 多选清蒸煮法。

7、巧吃、尽量吃水果而少喝果汁;喝脱脂奶而不喝全脂奶;喝清汤而不喝浓汤;吃新鲜水果而不吃干果;吃水果而不吃饼干和沙拉。

8、多吃橙色水果和蔬菜、含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

9、多吃富含硒的食物、硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。含硒较高的有鱼类、虾类等水产品，其次为动物的心、肾、肝。蔬菜中含量最高的为金花菜、荠菜、大蒜、蘑菇，其次为豌豆、大白菜、南瓜、萝卜、韭菜、洋葱、蕃茄、莴苣等。

10、多吃鱼和蛋、多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

11、多喝乳酸菌饮品和富含纤维素类食物、能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物。