一、每天都要给身体补充足够的水分

人体百分之七十五都是水分，每天都需要大量的补充水分。新妈妈在产后的几天会觉得很口渴，食欲不振，这是因为肠胃的张力和蠕动能力降低，皮肤的排泄功能就会变得旺盛，这样就容易出汗而导致体内水分不足，所以新妈妈要注意合理补充水分。多喝水可以养颜，如果水分充足的话，那么皮肤就会保持弹性和水嫩，就会显得年轻有活力，可以延缓皮肤衰老。因此每天必须补充足量的水分。

二、注意保证身体钙质的补充

新妈妈产后不光是为了自己也是为了宝宝来补充钙质。母乳喂养的新妈妈应该要保证摄取充足的钙，不仅自己的身体恢复需要钙质，宝宝的生长发育也需要。如果新妈妈缺钙就会感觉腰酸背痛，严重者会影响钙质消耗过多而造成骨质酥松，骨质老化等。所以产后要注意补充钙质。

三、要补充适量的盐

老人们都不允许产妇吃盐，坐月子期间的菜都是淡淡的没有滋味。其实这是不科学的。月子里新妈妈由于出汗不仅损失了水分，体内的盐也随着汗流失了，所以产后新妈妈应该适当的补充盐分，这样才有体力恢复身体。但要适量也不能过咸。

四、做到不挑食

有的新妈妈怕产后身体走型，便挑食，或是节食。其实在营养学上，新妈妈每天大概需要补充两千七千卡的热量，所以不要为了身体和美貌，健康最重要。

五、平时多吃一些含胶质的食物

女性经过生育身体机能都会自然衰老，特别是皮肤松弛是很常见的，而且哺乳的时候营养和体力消耗较大，所以如果此时新妈妈还不注意补充营养，那么就很容易衰老变成黄脸婆。因此建议新妈妈们多吃些富含胶质的食物，多补充一些胶原蛋白，这样就可以达成新妈妈所愿，能够缓解肌肤的衰老。