产后妈妈如何恢复产前好身材?-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >产后妈妈如何恢复产前好身材?

产后妈妈如何恢复产前好身材?

2016-05-26

很多女性产后,不注意饮食,也不注意适当运动,导致产后体重直线式上升,致使体态臃肿,身材走样。那么产后该怎么减肥呢?在这里给大家介绍一些产后减肥食谱吧! 希望通过这些减肥食谱,能让产后妈妈恢复产前好身材。

顺便就给大家说一下,有名的桶谷式的母乳喂养的基本原则。

在饮食上尽可能的坚持一日三餐,且三餐吃饭。(在体重下降过度的情况下,可以适当调节一下饭量。)

主要的食物为:肥鱼肉,虾,乌贼,章鱼之类的。(肉类,瘦鱼肉没长大的的鱼要除去。)

要适当地摄取蔬菜,海藻类,大豆(豆腐,纳豆和味增之类的豆制品)

每天摄取1200毫升的水分。

控制食用乳制品,甜食,油腻食物,粗米和饼类食物。

坦白说,要把全部的禁忌和适宜的食物都说的话,是没有尽头的。进食的基本原则在于,对于妈妈们来说保持营养均衡的饮食,也就是对母乳好的的饮食。营养均衡的的饮食也可以说同时也是对减肥有益的饮食。

在哺乳期,如果不这样的话,只是很单纯的偏食,只持续不断的吃一种食材,或是一次性吃很多的话,在营养上就会存在问题的。即使是瘦下来,也只是一时而已。

甚至是被说为对身体好的大豆和粗米,如果只吃这些的话,以后孩子也许会发生过敏的哦。因此,营养均衡才是最重要的。

对于奶酪之类的乳制品,可能会导致乳腺炎,所以吃的时候一定要注意哦。这样之后,再补充一定数量的粗米。

粗米虽然是可以促进有害物质的排除,但是在此同时,又将身体所必需的铁和钙给排泄掉了。有时会引起矿物质不足的症状。尤其对于有些贫血的女士,在可能的情况下,应该尽量避免才是。

在哺乳期,除了暴食的问题,如果没有瘦下来的话,也不必在意,断乳之后,再来说减肥的问题也是可以的哦。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《百叶龙》优质课-浙江:吴茜岚

大班律动游戏《赵州桥》优质课-河北-任高荣

大班歌唱活动《金老爷买钟》优质课-浙江:蔡温琪

小班歌唱活动《手拉手》优质课-福建-马凌芳

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

大班综合活动《百家姓》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《快乐的小兔》优质课-安徽:徐玲

大班阅读活动《我幸运的一天》优质课(蒋静).avi

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

小班歌唱活动《小青蛙捉迷藏》优质课-南京-

与“产后妈妈如何恢复产前好身材?”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“产后妈妈如何恢复产前好身材?”还看
产后盆底修复
哺乳期感冒咳嗽能吃止咳药吗
剖腹产产后祛疤
葛根粉可以丰胸吗
产后阴道松弛
猜你喜欢
怀孕的症状判断怀孕的方法
引起产后脱发的3个因素
产后腰腿痛的防治措施
春季孕妈妈防晒全攻略孕妈赶紧收
七种典型怀孕的征兆怀孕多久有反
夏季母乳喂养常见几大问题及解决
预防产后关节痛的方法有哪些
新妈妈产后为何易患乳腺炎
哪些原因可致产后出血?
推荐趣味小游戏锻炼宝宝爬行
产后如何避免子宫复旧不良
产褥期间新妈妈的排忧解难法
产后预防乳腺炎的食疗方法
这些小小法宝锻炼宝宝抓握能力
宝宝吃奶粉消化不良要这样喂
预防产后便秘的方法有哪些
自然流产应该听从医生建议不要盲
产后背部痛疼的防治措施
新妈妈患乳腺炎对宝宝的影响
谷雨时节孕妈妈饮食怎么吃最健康
混合喂养的原则及正确方法
新妈妈要预防产后腰疼发生
新生儿吃鱼肝油你知道补得啥吗?
有效预防月子病的6大措施
产妇剖腹后伤口发炎怎么办
产后如何避免风湿病的入侵
有效击退乳腺增生的方法有哪些
家长必知新生儿拍照避开这些禁忌
产后新妈妈感染产褥热该怎么办
宝宝各阶段母乳喂养时间表
科学方法击退黄疸的有效方法
孕妇湿气重怎样调理
嫁得越远,生的宝宝就越聪明吗
产后患上强直性脊柱炎的概率
教你怎样帮助宝宝止嗝
产后子宫脱垂该如何预防?
怎么给宝宝睡头型定型枕该如何选
新妈妈产后风湿的护理措施
产后宫缩痛有哪些病因?
宝宝湿气重怎么办宝宝祛湿食谱推
怀孕自己早知道自测怀孕的方法
怎样才能更快怀孕快速怀孕的方法
新妈必知关于新生儿喂养的小技巧
产后发生子宫内膜炎的原因
宝宝湿气重怎么办判断宝宝湿气重
新妈预防产后乳腺炎的方法
新妈妈足跟痛的原因及缓解方法
产妇是骨质疏松的高发人群!
新妈妈产褥热感染的预防措施
新生宝宝冲奶粉应注意这4个问题