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产妇要弄清体质勤运动进行有针对性的补益

2016-05-26

由于漫长的怀孕及生产流血、子宫破损等产妇必经过程,许多女性朋友一夜间将一个少女身材变成了一个面色苍白、乳房下垂、身材变形的妇人身形。这时,从内而外,将身体动一动,实施产后养生,又会还产妇朋友一个健康的好身体。

由于生理上的原因,女性的体质较男性偏弱,而产后的妇女因流血等原因,脸色会苍白无血色,体质会更虚。这时,从身体内部动一动,在月子期间从补虚做起,好气色会很快再到你的脸上来,有如少女红透的苹果脸。

不过,在补虚之前,依中医的医理,产妇首先要弄清自己的体质,才能进行有针对性的补益。

动动内部好气色再上你的脸,中医学把虚弱体质分为四种类型:

第一类:气虚

气虚的表现为脸色苍白、精神不振、说话声量小,易患流感或感冒;女性有较多白带,月经量多,或者消化不佳,吃点儿东西就发胀。对于这种气虚的体质,可选用人参、黄芪、白术、红枣、茯苓等补气中药,荤食者亦可选择炖鸡、炖排骨或煮粥以补气。当气不虚时,脸色就会变好,也不易患上感冒。

第二类:血虚

血虚的一般表现是脸上没有血色,口唇指甲比较苍白;头晕眼花,蹲下站起时更为明显,甚至伴有心慌;容易失眠、精神差、不耐疲乏,月经量少、经期延后等。血虚体质的人,可用诸如熟地、当归、阿胶、龙眼肉、何首乌等补血药,荤食者亦可炖排骨、炖鸡或煮鱼。尤其女性在每次月经过后,若想补血也可用这些药。

第三类:阴虚

阴虚体质的人大都伴有上火的表现,这就叫阴虚火旺。症状有头晕耳鸣,腰腿酸困,失眠健忘,手脚心夜晚爱发热,容易口干、咽燥、心烦。属于此类体质的人,身体多瘦弱,平时吃什么都胖不起来。阴虚体质的人脉搏普遍较快,舌头颜色鲜红,怕热喜冷。中医多主张选用生地、麦冬、玄参、沙参、西洋参、莲子、百合、知母等药来滋阴降火。可取少量药物泡水代茶常饮。

第四类:阳虚

阳虚的体质畏寒、四肢不温、下半身常发凉、夜间尿频、浮肿;女性月经期推迟且经量较少,有血块等。对于此类体质的人,可适当选用鹿茸、肉苁蓉、人参、菟丝子、仙灵脾、肉桂等药物来温补阳气,只要体内阳气充盛,深秋或冬季就不会太怕冷。

上述四种类型的体质,有的是单独存在,有时也会合而并存。有些产妇由于体质较弱的原因,会出现阴阳两虚或气血两亏等。所以在身体比较虚弱或体质表现较复杂时,最好先去中医门诊,先找出病因后,再对症下药。

动动外部 乳房私处会快快复原

妇女生产后外部身体会表现出乳房下垂、身材雍肿、阴部感染等现象。多练瑜珈、瘦身操等运动,可让身材渐渐恢复享瘦,但乳房和阴部等细微之处却往往让女性朋友忽略,关注乳房、关注私处,动一动外部,健康的好身材才会更快回到你身上来。

1、动动乳房

现代女性越来越注重乳房的保健、养护和美化。但产后由于内分泌的变化及催奶、小儿吸吮等因素,容易导至乳房松弛下垂变形。加上许多产妇缺乏科学的乳房护理知识,没有科学地加以养护,结果造成不良后果。因此,产妇在产后动动乳房,从日常的一些注意和禁忌做起,好乳房又会快快回娘。

a。忌受外力强力挤压:乳房受外力挤压,有两大弊端。一是乳房内部软组织易受到挫伤,或使内部引起增生等。二是受外力挤压后,较易改变外部形状,使上耸的双乳下垂等。另外,避免用力挤压,更要注意睡觉姿势的正确。切忌佩戴不合适的乳罩,夜间最好不佩戴乳罩。

b。洗浴要得法:忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房血管丰富密布,受过热或过冷的浴水刺激都是极不利的。坐浴或盆浴更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则,会使乳腺组织松弛,也会引起皮肤干燥、弹性降低。

c。忌乳头、乳晕部位不清洁:主要是先天性乳头内陷者。乳房的不清洁会引起炎性及皮肤性疾病,长期刺激易癌变。

d。忌过度节食:有的产妇为了保持身材,对婴儿喂以牛奶哺乳,而自己则千方百计控制饮食瘦身。但是,营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品,却可使身体各部分储存的脂肪丰富,乳房内的脂肪含量充足,乳房才能得到正常恢复,因此,节食是千万不可的。

e。忌用激素类药物丰乳:产妇处在产后恢复的旺盛时期,卵巢本身分泌的雌激素量比较多。如果选用雌激素药物,虽然可以促进乳房更快恢复,但却同时潜伏着一些极危险因素。雌激素持续过高,就可使乳腺、**、宫颈、子宫、卵巢等患肿瘤的可能性增大。滥用雌激素不但易引起恶心、呕吐、厌食,还可使子宫出血、子宫肥大、月经絮乱和肝、肾功能受损。成年人用雌激素丰乳液依然危害极大。雌激素的刺激是乳癌生成的主要原因之一。

2、动动阴部

**不仅仅是女人心的缩影,更是健康的重要指标之一。小小的一个通道口,女人却终其一生无法和它脱离关系,出生、月经、怀孕、更年期产后的**其实最脆弱,特别会干燥、感染细菌、长油粒因此特别需要主人细心呵护、小心照顾。

产妇可借用一面小镜子,观察自己的外阴部。把镜子放在外阴的下面,前后左右移动镜子照视,用手指在这个部位轻轻地搜寻。首先,抚摸一下周围的皮肤,检查看有没有不正常的凸起,留意一下外阴皮肤的颜色。大阴唇和小阴唇的长短、肥厚并没有一个所谓正常的数字,也不一定要绝对对称,但是,假如发现有任何异常的凸起或肿块、外阴部颜色发白或发红的时候,最好去医院做详细的检查。另外,阴部皮肤瘙痒时,也应及时就诊。每月自我检查时也不妨顺便观察**分泌物,例如,白带的颜色、清浊、稀稠,从中发现一些蛛丝马迹。

潮湿和闷热是阴部卫生的敌人,产妇如需阴部保养,可参照以下的生活小建议:

a、养成卫生好习惯,大小号都应用卫生纸由前往后擦拭,避免细菌感染。

b、穿着舒适棉质或至少底部是棉质的内裤,让阴部呼吸新鲜空气,尽量少穿紧身裤。

c、月子期间要勤换卫生棉垫。

d、生活起居正常,太疲倦或抵抗力差,容易诱发霉菌感染。

e、温水清洁阴部最好,也可使用中性、弱酸性的阴部清洁用品。

f、阴部发痒、分泌物增多、有异味等情况,最好找医生处理,不要自己胡乱卖药,避免情况愈来愈严重。

g、因为毛发有保护作用,所以最好不要将阴毛剃除,以免造成刺激及感染。

h、保持**洁净干爽,如有必要也可用吹风筒(调成低温档),洗完澡后吹干阴部。

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