想给自己留一点时间似乎常常感觉有些自私，但事实上这会给你带来身体上、心理上和情绪上的益处。你只是人类，你的身体需要足够的休息、良好的营养、水份和运动。只有拥有健康的体魄，你才能有更多的精力和体力照顾你的孩子。改善自己心理和情绪上的健康，不仅改善了你，也让你成为一名更优秀的照顾者。

1.腾出时间

腾出时间做我们想做的事情。每天安排时间做一个表格，列出的一些自己想做的事情。当人们计划自我照顾或玩乐时，他们会在其他时间更加自律。过去需要一个小时完成的事情现在可能只需要一半的时间，精力增加了，对我们而言腾出的时间更宝贵，更高效。

2.饮食

吃健康的食物和喝足够的水是我们能做的最有效控制情绪的一些事，这方面它超过了运动。血糖波动会强烈地影响情绪、能量水平、长期控制体重和整体健康。

3.放松

学会深呼吸、渐进性放松和视觉化技巧来帮助你放松。当我们需要冷静，更有效地处理压力时，我们可以在任何时候运用它们。

4.玩得开心

对照顾生病孩子的父母来说这可能是最难的事情之一。做我们喜欢做的事情一般会让我们远离自己所爱的孩子，有些家长甚至为孩子无法做这些事情感到内疚。但从患者的角度来看，大多数孩子会喜欢听到他们父母在做有趣的事情。可以通过你们的眼睛来开阔孩子们看世界的视野。

5.微笑

这是非常简单的，但很多人却忘了要这样做。笑容是正能量的焦点。最让人吃惊的是正能量向内外呈现，从生理上讲，在病情一点都不改变的情况下，微笑是可以改善个人情绪，你生病的孩子一定会感谢你这么做的。

6.锻炼

锻炼可能对建造身心健康方面具有最深远的影响。它会使大脑分泌快乐化学物质，使身体更有效地应付各种压力。研究表明，运动对减少甚至避免抑郁和焦虑具有重要影响，还有其他无数益处。它能防止肥胖和其他健康问题。长期患病的人很难照顾另一个长期患病的人。