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哺乳期新妈妈可以尝试的运动减肥法

2016-05-26

安然的看到宝宝出世,妈妈们都很欣慰的在脸上挂满了微笑,忘却了疼痛的感觉。在产后,妈妈们都希望身材能够尽快的恢复,可哺乳期间可以减肥吗?有些人认为在哺乳期是不能减肥的,真的是这样吗?其实,只要方法正确,即使是在哺乳期也可以减肥的哦。今天,就一起来看看哺乳期怎么减肥快吧。

哺乳期能减肥吗

哺乳期是不能节食减肥的,因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌,最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。

但是,哺乳期运动减肥也要注意,产后过早做大量运动减肥,不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下,剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等,从而使女性提前衰老。

自然分娩的产妇,产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的产妇,拆线前要下地散步,适当做翻身动作,拆线后可做适当活动。接下来,就来看看哺乳期减肥的具体方法吧。

哺乳期减肥的具体方法

其实,哺乳可以算得上是天然、无害瘦身的最佳途径,只是大部分的妈咪不知道而已。

当准妈咪处于哺乳期的时候,宝宝通过吮吸乳头,会刺激子宫收缩,帮助子宫恢复;

同时,妈妈的身体就如同一个营养补给站,始终提供给宝宝最好的脂肪和营养;

再者,刚晋升为新妈咪的你,难免为在照顾宝宝的吃喝拉撒上,付出更多的精力,让你更加疲累,有了这几个条件,妈妈自然会逐渐瘦下来。

当然,仅仅靠母乳喂养,产后瘦身的任务还是很艰巨的。所以,准妈咪应该计划好,循序渐进的安排一些运动。适当的运动,如步行或者游泳,不仅有助恢复身材,也有助身心的调整和恢复。尤其是收紧盆骨这一工作,必须在产后46天内进行。

不过需要提醒各位新妈咪的是,哺乳期减肥不可以像孕前那样毫无顾忌,减肥的进度要根据自己的体质合理安排,切不可急于求成,反倒过犹不及。还有一部分妈咪会选择穿塑身衣,这里要提醒各位妈妈要注意塑身衣的正确使用哦。

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