轻松应对产后便秘的方法-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后疾病 >轻松应对产后便秘的方法

轻松应对产后便秘的方法

2016-05-24

一、调整自己

产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,那么现在就需要改变。

二、学会休息

充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始工作。

三、不赖床,勤活动

一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。

早下地、早活动,既有利恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。

四、汤水是个宝

下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。

五、充分利用天然植物通便剂

在保证高蛋白同时,一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜,比如香蕉、韭菜、芹菜等。

六、有效的提肛运动

有效的提肛运动凯格尔运动,只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常顺产者从分娩第2天开始。

凯格尔运动具体操作如下:

1、仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势。

2、收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

3、持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。

要点:姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力;运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定,最好事先请示医师。

七、饮食建议多多

1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。

2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

4、多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用。

5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

八、解决便秘的小处方

1、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克,黑芝麻30克,研碎、调和蒸熟,每天食用2次。

2、红薯粥将红薯500克,洗净削去外皮,切成块放在锅内,加水适量,煎至熟烂,再加少量白糖调味,临睡前食用。

3、牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸,加葱汁数滴,每日早晚空腹服。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班歌唱活动《小青蛙捉迷藏》优质课-南京-

大班歌唱活动《春天在哪里》优质课-江苏南京:周海燕

大班律动游戏《小丑当大厨》优质课-成都-叶娇

大班律动游戏《赵州桥》优质课-河北-任高荣

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

中班活动《猜猜我有多爱你》观摩课(应彩云)

大班综合活动《一颗超级顽固的牙》优质课(蒋静)

大班律动游戏《遇见舞》优质课-南京-易娟

中班综合《有趣的鼻子》优质课(吴佳瑛)

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

与“轻松应对产后便秘的方法”相关文章
为什么会患产后痔疮产后痔疮的危
产后抑郁症如何预防产后抑郁症的
产后并发症是什么产后大出血容易
产褥感染产妇宜取的体位跟预防治
产褥感染怎么办产褥感染的七大处
看过“轻松应对产后便秘的方法”还看
产后乳腺炎
宫颈腺囊肿
产后宫颈上皮内瘤变
结核性盆腔炎
产后痔疮
猜你喜欢
早产儿喂养必知的5个要点
只好用哭声来表达我的需求了
孕妈妈冬季的保暖四大准则要点
普通家庭培养出才女的故事值得家
婴儿喂奶时的困难与解决方法
新生儿不吃配方奶怎么办
如何让宝宝摄取足够的营养
宝宝吃多少配方奶最佳?
如何选择适合宝宝的奶粉?
早产儿的营养需求是什么?
人工喂养宝宝的7个缺点
冬季宝宝易长水痘,用药慎用糖皮
11法则培养有作为的孩子
冬季坐月子,“暖”字为先
奶瓶喂养的4大注意事项
宝宝添加辅食的五个阶段
喂养早产儿时的2个注意事项
新生儿混合喂养的基本方法
新生儿混合喂养的原则
新生儿如何进行人工喂养?
混合喂养的代乳品选择法
孕初期小便浑浊怎么办?
宝宝发烧39.5℃以下怎样处理
奶粉喂养宝宝的注意要点
新生儿补充维生素的15个误区
人工喂养的正确方法有哪些?
准妈妈孕期感冒的饮食疗法!
婴儿奶粉应该如何选择?
人工喂养的5法难题之分析
如何给早产儿加强营养素补充
不适当的3种人工喂养方式
我只能用眼睛和你们交流
孕妈爱吃素不吃肉,孕期补什么?
婴儿囟门可以洗吗?
混合喂养常见的问题与分析
早产儿的营养补充与喂养方法
混合喂养时该如何选择代乳品?
观察宝宝抬头和手支撑情况
新生儿牛奶喂养须知常识
早产儿的喂养问题与建议
混合喂养宝宝的须知原则
人工喂养需注意的9大问题
职场妈妈母乳喂养必知的5大秘笈
盘点那些孕期必须的营养
新生婴儿的营养需求
冬季预防感冒幼儿食谱推荐
流感季来临,要不要给宝宝接种疫
人工喂养冲调奶粉的方式
新生儿牛奶喂养的讲究
如何保证婴儿配方奶的安全