产妇的骨盆韧带在刚生完孩子的一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫仍未完全复位，这个时候如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，或者久坐、久蹲，产妇都会感到腰部酸痛。

1、正确喂奶：

喂奶姿势不当是造成产后腰疼的主要原因之一，给宝宝喂奶一定要注意姿势要正确，要多备些柔软靠垫，或者哺乳枕之类的用品。

2、少弯腰：

把一些经常要拿的东西，如奶粉、尿布、纸巾等放在一个触手可及之处，高度要合适，不要经常弯腰。童床、童车也要调整到合适的高度，避免抱、放宝宝时过多弯腰。把那些拖地、扫地等弯腰干的活，先暂时交给别人来做，。

3、适当运动：

产妇可以在保健医生的指导下做加强腹肌和腰肌的运动，增强腰椎的稳定性。

4、补钙：

产妇要注意补钙，避免骨质疏松而引起腰痛。平时多吃米糠、麸皮、牛奶、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例。

产妇坐月子的常见疾病以及预防知识，你是否掌握了呢？尿潴留、子宫脱垂、产褥热、乳腺炎、腰疼这几类常见的产妇坐月子疾病，如果能够防患于未然，相信女性朋友在月子期间能够得到更好地恢复。