怀孕第四周，许多妈妈可能刚刚知道怀孕，心情一定是既兴奋又担心。初为人母，许多事情不知道，经验缺乏。对于长辈的“老一套理论”，又不能全部相信。很担心怎么做才能让宝宝健康发育呢?

怀孕第四周准妈妈必须知道的事

其实，此时的宝宝现在还只是一个小小的胚胎，其所需要的营养十分有限。准妈妈完全可以按照孕前的饮食习惯，该吃什么就吃什么，以全面补充营养为主，包括蛋白质、脂肪、糖类、无机盐和微量元素。最重要的是，此时叶酸的补充是不能少的，否则会对胎儿的神经系统发育造成影响。记住千万不要吃刺激性食物和含咖啡因的食物以及禁食烟酒等。

饮食补充重点

1.第四周主要是保证充足的热量和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。

2.如果准妈妈有血虚、贫血的情况，可适当吃一些红枣、枸杞子、红小豆、动物血、肝等食物;易疲劳、感冒的准妈妈，则可以食用些黄芪、人参、西洋参等;脾胃较虚的准妈妈，应当食用些山药、莲子、白扁豆等以补脾胃。

3.三餐要多方面摄取营养，注意营养均衡。莴笋、空心菜、油菜等蔬菜可以提供多种维生素和矿物质，茄子含铁丰富，也可以多吃一些。加餐可以选择面包片、豆奶、水果等。