预防产后便秘，在分娩后，自然顺产的产妇要及时下床活动，不能长时间卧床。产后最初两天应勤翻身，两天后应下床活动。饮食上要多喝汤、多饮水，每日进餐搭配一些的杂粮，做到粗、细粮搭配，主食多样化，要吃含纤维素多的新鲜蔬菜和水果，如芹菜、水果香蕉、芭蕉，这些食物都能有效预防和缓解产后便秘，产后便秘严重时还可以采用以下食疗：

香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。

紫苏麻仁粥：紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。适用于产后便秘，特别伴有腹胀者最适合此食疗。

葱味牛奶：牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。能增液润肠，滑肠通便，能有效缓解产后便秘。

除一些食疗方法外，产后保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激也是非常重要的，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢，致使排便减少，而导致便秘症状加重。

产后便秘是大部分产妇都会出现的身体异常问题，随着身体慢慢恢复，活动量增加、伤口愈合后，便秘症状会自行消失或减轻，当然这个离不开平时的饮食和锻炼，所以预防和缓解产后便必要注意产后适当锻炼，饮食搭配合理。