生产后，不少新妈妈会遇到便秘的情况，产后大解时，因为肠道蠕动不足，在用力解便时会牵动伤口，疼痛感让新妈妈无法坚持解便，随着时间越来越长，便秘的情况也就越来越严重。其实，要想解决产后大解问题，并不困难。

其实，造成产后大便困难的原因，从上面的排便情况可以了解到，因为产后腹部肌肉的疲软，再加上分娩后肠道蠕动动力不足造成了产后便秘。

另外，还有因为在共用病房中大解，甚至要在床上大解，心理上接受不了，造成了新妈妈在无法排除干扰正常排便。

要解决的话，要从根本的饮食进行调节，当腹部的力量无法及时补充上的时候，可以通过饮食改变膳食结构，增加食物中的纤维和水的含量，这样可以改善大便干燥的程度，从而可以在腹部力量不够的情况下，减轻排便难度。具体方法主要有：

1、增加膳食结构中全谷物的成分；

2、增加新鲜蔬菜和水果纤维等食物；

3、增加水分和其他液体物质的进食量；

4、减少辛辣、高热量食物的进食量。

这三增一减，同时，配合适度运动，比如散步或是进行凯格尔练习，就可以有效改善新妈妈身体内部的消化情况，食物消化的快且好，自然大便不会过于干燥成结，这样，即便肠道蠕动不够，但是因为食物中的水分和纤维可以让食物尽快地进入肠道，再尽快排出体外，在肠道滞留的时间越长，排泄物中的水分就会失去的更多，从而导致大便干结，形成便秘。