初为人母是件高兴的事，可好多妈妈在生完宝宝后，却出现腰酸背痛、牙齿松动症状，甚至有人还出现了骨质疏松。

为什么产妇容易缺钙呢？这里面可大有学问，而补钙也不是盲目地补，今天就让我们来听听专家是如何给大家支招的。

刚坐完月子牙齿就松了

王女士在今年2月初当了妈妈，那高兴劲甭提了。可唯一遗憾的是自己奶水不足，每次看到宝宝饿得哇哇叫时，可心疼了。婆婆为了给她下奶水，天天炖鸡汤、排骨汤，可还是不管用。想去医院问问医生，婆婆还不让出门，说这个月不能出去，不能吹风。

这一拖问题就来了，月子还没结束，王女士感觉奶水越来越少，牙齿也开始松动，浑身还很酸痛。好不容易熬过了一个月，王女士去

医院检查时，医生说她钙流失太多，患了骨质疏松症。

专家指导：喂1000ml母乳将损失340mg钙

福建省立医院内分泌科侯建明主任医师说，对于刚生完宝宝的妈妈来说，发生钙流失而出现骨质疏松的风险非常大。产后女性一般会丢失8%-10% 的钙含量，哺乳期妇女一年可丢失7%-10%的骨量，容易发生骨质疏松症。哺乳期的妇女要将体内的钙转移到婴儿身上，钙的需求量增大；而婴儿所需的钙则从母亲的储备中获取。

在哺乳期，每100ml母乳中含有34mg钙，乳汁分泌越多，消耗钙量越大，每天以1000ml乳汁计，母体通过哺乳要丢失340mg钙。在整个哺乳期，不论乳母饮食中钙量是否充足，乳汁中钙的含量都比较稳定。如果饮食中钙供应不足，母体就要动用自身骨骼组织中的钙来维持乳汁中钙的稳定。有营养学家做过乳母体内钙代谢研究，发现所有的乳母均要动用骨骼中的钙来补充乳汁中的钙含量。

牙齿松动与月子里刷牙没关系

孕期妈妈生产后，发现本来整齐漂亮的牙齿松动了。这是为什么呢？老传统说产后刷牙伤了原牙，才会牙齿松动，其实这种说法并不科学，医生说，这主要是缺钙。产后的妈妈缺钙不仅牙齿容易松动，还更容易得骨质疏松，甚至会直接危害下一代人的健康。

侯大夫说，产后特别是哺乳的妈妈，每天大约需摄取1200mg钙，使分泌的每升乳汁中含有300mg以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。

可哺乳妈妈在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。

缺钙还可能导致乳汁少

有些妈妈产后乳汁不足，主要是营养不良和内分泌功能不协调所致。

钙是体内多种酶的激活剂，如果缺钙，则有可能使乳汁分泌减少，含钙量低，影响婴儿骨骼进一步发育，并且还将继续损害乳母骨骼的健康。侯大夫说，这时如不补充足量的钙，就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动等月子病，甚至发生骨折；还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

有的孕妇生产后就停止补钙，这也不对。因为母乳含钙虽然比牛奶与奶粉少，但却更容易被宝贝吸收。哺乳期间，母体内仍需补充大量的钙，以偿还给予宝贝的钙债，所以哺乳期仍需比平时多补钙，来不得半点马虎。

生产10天后应该多晒太阳

在现在家庭中，很多生完宝宝的妈妈都要按传统坐月子。她们被要求产后一个月内呆在家里，躺在床上，不活动，不能吹风等，侯大夫说，其实这样对产妇已过度保护了。

统计显示，40岁以上的中国女性骨关节炎患病率超过50%，这与中国女性刻意坐月子的弊端息息相关。中国产妇应改变传统的坐月子陋习，生完孩子10天后，就应该多参加户外活动，晒晒太阳，以防止自身骨量流失，引发骨质疏松。

他说，这种坐月子的陋习对产妇是弊大于利，最终可能导致产妇缺钙，很多产妇在哺乳期落下腰疼、腰肌劳损的病，与胎生期缺钙有关。