女性产后腰疼的三种原因

1.新妈妈照顾宝宝的姿势不正确

许多新妈妈在照顾宝宝时不注意自己的姿势，给小宝宝喂奶时，喜欢低头看着他吸吮奶，而且喂奶的时间较长，很容易让新妈妈产生疲惫感。然而新妈妈不注意调整姿势，时间久了就会产生腰疼的现象。

2.体内缺钙导致的腰疼

女性生完孩子后体内收到激素的影响，系统会出现一些变化。普通饮食不能满足母亲和胎儿对钙的需要。等待生完宝宝，新妈妈身体都会消耗很多的营养，很多妈妈会选择母乳喂养，这样钙质流失更严重，缺钙也就致使腰痛。

3.由于新妈妈劳累过度引起

由于女性在怀孕期间骨骼会发生一些变化，腰部的弹性也在下降。女性的肌肉、韧带张力比起男性的是较弱点。有些新妈妈的身体素质比较差，产后如果过早的站立或是长时间的坐着骶髂韧带被松弛后不能及时恢复，致使肌肉及韧带、和软骨组织受损，就会产生腰疼。

如何有效的预防产后腰痛

1.在日常生活中注意补充钙质

新妈妈产后要充分保证睡眠，避免拎重物，注意活动腰部。适量进行腰部按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，注意对腰部保暖。同时要注意从孕期开始就要补充钙质，适量的吃些含钙质较高的食物。

2.孕期注意保健预防腰疼

女性从孕期就要开始做好预防腰疼的准备工作，减少腰部的负担。坐下的时候可用柔软的垫子垫一下，减轻腰部负荷。睡姿要正确减少对腰部的负担。不要穿高跟鞋。

3.新妈妈产后不要长时间的站着或是弯腰

新妈妈产后要注意，无论是照顾宝宝还是做家务都不要长时间的站着，或是常弯腰等活动。因为新妈妈在生产过程中要消耗很大的能量，而且产后的身体特别虚弱，需要一定的时间来恢复。所以尽量避免长时间的弯腰或是站立。