产后应该注意在产后加强营养-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >产后应该注意在产后加强营养

产后应该注意在产后加强营养

2016-05-20

月子是女人一生中非常特殊的一个时期,坐好月子关系到新妈妈产后的康复和未来的健康。由于东西方人的身体素质以及文化背景不同,所以世界各国坐月子的习俗也大有不同。

饮食:分娩后,医院里没有热水可以喝,是我主动和医生要的,但是他们也只给了我一壶茶,是一种催奶茶,之后喝的就都是带气的矿泉水了。晚上,我的晚餐也和大家的没什么区别,面包、水果什么的。让我感到很意外的是,孩子出生后,医院会送给每个新妈妈一小瓶酒,据说有催奶的功效。我只喝了一小口。虽然,中国很多关于坐月子的传统说法不是很科学,但也有很多做法还是可取的,比如说喝汤。我就让婆婆去买来牛骨、鸡腿、牛尾等煲汤喝,对于身体恢复和下奶都很有好处。

外出:产后第五天出院,回到家,吃过晚饭之后,我们就出去散了步,天气很凉,我在头上扎了个小毛巾,不过晚上还是出了身冷汗。宝宝出生第十天的时候,我们开车到另外的一个城市去参加朋友的PARTY,我怕受风就戴了一顶帽子。

喝汤说来是与中国的饮食文化有关。对于哺乳期的母亲,每天一定量的流质食物肯定对乳汁的产生是有益的。一般来说,产后当天和第一天内由于产妇的食欲差,胃肠的消化功能还没有完全恢复,建议先进食一些清淡的半流质食物。其后,在保证饮食中有优质的蛋白质和充足水分摄入的情况下,不必天天煲汤,也完全可以有充足的奶水,身体一样可以康复。

在美国,人们没有把月子当成是很特殊的状态,所以我的坐月子经历也非常简单。

洗澡:我在美国坐月子很简单,也没有太多的禁忌。产后不用自己要求,医生和护士就会帮我舒舒服服地洗个澡,这是他们的工作职责之一。

喝酒:分娩后第二天,为了庆祝宝宝诞生,医院还送了一瓶酒给我。

安全:我在出院前,医生还会检查我们有没有准备必要的用品,比如说婴儿汽车座椅什么的,如果没有,是不让出院的,这些方便很周到。

外出:基本上我就没怎么坐月子,出院后一个星期就开车出去买东西了,只是注意不要过度劳累。

营养:吃的好一点,尤其是注意补钙和维生素,不过美国的家庭平时就很注意这些了。

不论是自然生产还是剖宫产,经历生产和产后的身体变化大部分产妇都会感到身体虚弱。充分的休息和睡眠对产妇身心的调整和恢复都是必需的。正常分娩后第二天,剖宫产后大约一周,产妇逐渐适应了变化,体力也有所恢复,这时除了每日的室内活动外,可以逐渐增加户外的活动量,做一些产后体操等主动的身体锻炼。这样一方面可以促进胃肠功能的恢复,避免便秘,另一方面也避免了坐月子做不好的后遗症之一肥胖。但是要注意的是:产后不要过早做重体力劳动,以免造成日后的阴道膨出和子宫脱垂。

产后体操可以很好地恢复盆底肌肉、腹肌和腰肌的张力和功能,对防止产后尿失禁,膀胱、直肠膨出,和子宫脱垂有重要的意义。

另一个可以避免月子病的关键点就是补钙!孕期和哺乳期缺钙不仅会影响到宝宝,也是众多月子病(腰疼,关节疼,脚后跟疼等)和更年期后骨质疏松的罪魁祸首。所以,哺乳的妈妈每日摄入钙量应该不低于1500毫克。产后,高蛋白质饮食还会增加肾脏对钙的排出量,因此,更要注意钙的补充。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《功夫熊猫》优质课-四川:赵鑫

中班歌唱游戏《小猴真淘气》优质课-南京:贾青.rmvb

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

中班歌唱游戏《种子快发牙》优质课-南京:张倩.rmvb

大班律动游戏《疯狂的小鸟》优质课-成都:徐艳

大班律动游戏《快乐身体演奏会》优质课-重庆-王舒娜

大班律动游戏《浴缸里的国王》优质课-安徽-卢婉婷

大班歌唱活动《烫火锅》优质课-重庆:杨翠兰

大班歌唱活动《勇敢的小企鹅》优质课-深圳:石波

大班创造性律动《欢乐恰恰恰》优质课+教师说课-重庆:林朦

与“产后应该注意在产后加强营养”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“产后应该注意在产后加强营养”还看
收腹带什么时候用
母乳不足,如何搭配配方奶一起?
产后性生活
月子后遗症
产后快速瘦身的4种方法
猜你喜欢
怎么应对宝宝成长路上的各种变化
产后减肥的饮食原则
孕妇吃芒果的注意事项
大孩子的游戏小宝宝玩
一岁宝宝不长牙齿怎么办
新生儿的5大感官发育
宝宝不吃饭就这么喂
如何缓解宝宝哭闹情绪
妈妈产后饮食原则
产后新妈妈食用红糖的禁忌
孩子吃火锅时不能吃的菜品
孕妇感冒不吃药怎么治疗
开车带宝宝外出最易犯的3个错误
新生儿天疱疮能治好吗?
孕前检查出了这些疾病,一定要及
有效科学的开奶小妙招。
孕前牙科检查方法
什么人必须做孕前检查?
孕前皮肤检查的重要性
宝宝外出就餐如何避开垃圾食品
男人不育的原因3环节影响男性生
宝宝遭遇轮状病毒怎么护理
怎么让宝宝爱上刷牙
产妇红糖食谱推荐:益母姜枣红糖
你家宝宝也曾经“对眼“过吗?
产后瘦身食谱推荐
男性备孕前必须治愈的疾病
产后开奶及催乳的按摩手法
怎样预防孕妇脚肿?
分娩前生产预备操推荐
男性孕前必查项目及费用
产妇开奶食谱推荐
孕期便秘的危害
宝宝急性胃肠炎是什么引起的?
头胎剖宫产,当心二胎前置胎盘
产后瘦身减肥从一日三餐开始
男女孕前检查的注意事项
产后开奶的民间小方法
孕前为什么要做肝功检查呢?
怎样科学存储和解冻母乳?
孕前肝功检查的方法与步骤
宝宝看病前应该要做的准备
准妈妈感冒了要怎么办?
男女孕前检查项目一览表
爸妈须知:水果无法完全替代蔬菜
宝宝是跟屁虫怎么办?
小儿秋季急性肠胃炎怎么办
孕前肝功检查的注意事项
什么是特殊配方奶粉?
4步教宝宝学会走路