产后饮食调养皮肤松弛的方法-查字典幼儿网

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产后饮食调养皮肤松弛的方法

2016-05-20

1、产后应适当喝水

缺水会使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹,新妈妈每日饮水量应为1200毫升左右,产后第1周时可不必勉强。

喝水要注意正确的习惯:早上起床后可先喝一大杯温矿泉水,它可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态;如果新妈妈常被便秘所困,不妨在水中加些盐。

2、常吃富含维生素的食物

维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用,处在哺乳期的新妈妈以食补为佳,以免影响乳汁的质量,富含维生素的食物主要是蔬菜和水果。

3、增加富含蛋白食物的摄入量

皮肤主要由胶原蛋白和弹性蛋白构成,适当补充胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少,弹性蛋白可使皮肤弹性增强,富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

4、多吃碱性食物

日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为酸性食物,大量酸性食物会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性,故应吃些生理碱性食物,如芊果、梨、柑橘和蔬菜等以保持平衡。

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