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新妈妈产后最令人惊羡的瘦身方法

2016-05-19

产后6个月是体重控制的黄金时期,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。

由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期,还影响着产妇日后的生活质素。

对于习瑜伽者而言,妇女在分娩之后,只要能在第时间内(即产后6个月内),彻底执行瑜伽塑身计划,便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。

刚生产完,身体尚未完全复原,并不适合从事正式运动,因此,生完孩子后,进入瑜伽健身运动最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。

产后瑜伽健身运动针对胸、腰腹、腿这些重点部位进行。

产后哺乳和断乳会造成乳房松垮、下垂,格外需要在产后生活当中得到重点照顾。

产妇除在妊娠和哺乳期做好对乳房的护理外,坚持合理的饮食结构,保证充足的营养和热量供给,还需瑜伽练习上选择有针对功效的形体姿势,如驼式、轮式、拜日式、肩部旋转式等。假以时日,乳房内脂肪组织会逐渐增加,恢复到孕前的状态。

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