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产后瘦身:长期的饮食制度

2016-05-19

这种方法立足于长期的饮食制度,在合适的时候选择合适数量的食物。早晨,您吃油脂类食物,如奶酪(70克),面包(50克),黄油(10克),茶或咖啡,随意喝水,但不吃糖,不喝奶。

午饭吃蛋白质食品:一盘肉或鱼(100克+ 您的身高厘米数),一小碗(250ml)淀粉,不吃任何其他食物。下午点心不可避免,属于糖类, 一般于午饭后的4小时吃:如新鲜水果或干果,坚果(榛子、核桃)或黑巧克力。

这是一天里您可以甜蜜一下的时候,您可以吃些甜的东西(如6个小杏仁蛋糕,或4个阿拉伯香甜点心)以代替水果。晚饭如果您不饿,则可吃可不吃。否则,准备鱼(100克),或随意选择其他海产品,或瘦肉,加一碗绿色蔬菜或生菜。

因为这种饮食制度只接受好的东西,允许吃大部分的食品,适于精于饮食者或禁不住美好食品引诱的贪吃者。也适合有意愿和时间减肥的人,因为它需要时间,并需要一定的恒心。

建议:

首先,最好检查一下血液各项参数。根据检查的结果,增加或减少脂类的数量(油腻食品),增加肉的数量(以补充铁),早餐喝一碗浓汤以补充微量元素。

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