在母乳喂养期间，虽然胀奶可能会让你很不舒服，但你也该觉得高兴，因为胀奶是个有利的信号，说明你正在分泌喂养宝宝的乳汁。别担心，在宝宝的帮助下，你很快就会分泌适合宝宝的母乳量了。

　　以下方法有助于帮你减轻胀奶带来的烦恼：• 戴支撑性好的胸罩，晚上睡觉时也不要摘下来。但要确保胸罩合身，不会过紧。

　　• 多给宝宝喂奶，每2～3个小时喂一次，即使这样需要把宝宝叫醒也没关系。每次要让宝宝把左右两边乳房都吃到。

　　• 如果你的乳晕（乳头周边深色的部分）过硬，宝宝会很难含住乳头。为了减小对乳头的损伤，帮助宝宝含住乳头，你可以先用手挤奶或使用吸奶器吸出些奶水，直到乳晕部分开始变软。洗澡的时候可能更容易挤奶，因为热水本身就很容易使乳晕变软。当然，这个过程需要花些时间，你要耐心一点，不断尝试。

　　• 如果奶水太充足，你可以偶尔用吸奶器吸出过多的奶水，这不会使胀奶问题加重。只有在宝宝正常吃奶，但你又经常使用吸奶器、超出宝宝需要的情况下，你的乳房才会分泌过多的奶水。

　　• 有些妈妈们发现，宝宝吃奶的时候，轻轻按摩乳房会有帮助。这样做可以促进奶水顺畅流通，有助于缓解乳房的紧绷和不适感。

　　• 虽然没有理论支持，但是有些妈妈推荐在哺乳完用冰包冰敷一小会儿。装在塑料袋里的碎冰应该也可以。不过，也有些妈妈觉得还是热敷更舒服。

　　• 有些妈妈发现用新鲜的卷心菜叶子敷在乳房上很有用，不过这也没有什么理论依据。卷心菜叶子可能会起到冷却的作用，但是它并不能使奶水及时有效地排出体外，而这才是导致胀奶的真正原因。

　　• 如果你感到十分疼痛，可以吃一些轻度止痛药，例如对乙酰氨基酚。

　　• 向前看：你会很快度过这个阶段，建立起适合你和宝宝的母乳喂养习惯，和宝宝一起充分享受这段愉快的哺乳时光。