产妇睡姿-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >产妇睡姿

产妇睡姿

2015-03-02

产妇睡姿有讲究吗

产后睡姿有讲究吗?产妇不管是进行剖腹产还是顺产,产后睡姿很重要。产后睡姿最好不要维持仰卧姿势不变,而是仰卧和侧卧姿势轮换着进行,这样可以减少对剖腹产伤口的伤害,也能减少子宫移位的发生率。

1、产后睡姿确实很重要,因为产后睡姿不正确容易导致子宫移位如总是保持仰卧位的睡姿容易导致子宫后倒,致产后腰痛,白带增多也不利恶露排出。

2、进行剖腹产的产妇,手术后麻醉药作用消失,产妇伤口感到疼痛,而平卧位对子宫收缩疼痛最敏感,故应采取侧卧位,使身体和床成20-30度角,将被子或毛毯垫在背后,以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。

3、产妇在休息期间要避免长期仰卧位,应侧卧,仰卧轮换交替。产后2周可以开始俯卧,每天1~2次,每次15分钟左右。另外可少食多餐多喝些汤类,有助于下奶。多吃些水果,蔬菜,补充人体需要的维生素,哺乳的产妇还要补充钙质。

4、产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。一般产后3天就可以下床,做一些轻微的活动。应该坚持在月子里适当身体锻炼,做一些产后体操或瑜珈,可以帮助尽快恢复体型。从产后的第二天起,可以梳头,刷牙,漱口。但尽量不碰冷水。

产妇正确睡姿

产妇的睡姿,也要根据分娩的方式来选择,一般都是以侧卧和仰卧的方式交替轮换最佳。产妇在休息期间要避免长期仰卧位,应侧卧、仰卧轮换交替。那么,根据产妇顺产或者剖腹产的不同,选择的睡姿也有所不同。

1、顺产后产妇的睡姿:产后若总是仰卧,容易造成子宫后倒,导致产后腰痛、白带增多,而且恶露也不易排放。最好是侧卧,左右都无所谓,尽量避免仰卧,本来刚刚生产完毕,骨缝开裂,会造成骨盆较之以前宽大,侧卧会避免骨缝继续开裂,使之容易恢复到以前的水平,但母乳喂养时要小心,侧卧时不要挤压到乳房

2、剖腹产后产妇的睡姿:产后2周可以开始俯卧,每天1-2次,每次15分钟左右。产后采取侧卧位,使身体和床成20-30度角,将被子或毛毯垫在背后,以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。同时,半卧位还可使子宫胫内积血流向后穹隆,以防止子宫胫内积血渗入到腹腔内。

有助于睡眠的食物

1、莲子

莲子能补中养神,治夜寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。

2、龙眼

龙眼有养血安神作用,每晚取10枚煎汤,睡前服,具有利眠功效

3、小米

小米含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥,临睡前食用,对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。

4、葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子,既可以促进消化,又有助于睡眠。

5、红枣

红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,对气血虚弱引起的多、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。

6、蜂蜜

蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质,能够滋润和调节神经系统,从而起到促进睡眠的作用。

7、除了喝现成的营养品,你还可以自己动手调配。比如,核桃能改善睡眠质量,吃的时候为防单调,可以配上黑芝麻,把二者捣成糊状,又好吃又管用;睡前还可以给自己沏一杯“百果茶”,泡上大枣、龙眼、莲子,再加上两勺蜂蜜,还可以根据口味滴一两滴醋,香甜可口。

查看全部

上一篇:产后失眠怎么办

下一篇:产妇睡眠


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班说唱活动《水果总动员》优质课-游万玲.rmvb

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《猫和老鼠》优质课-陕西:郭茜

小班阅读活动《海豚》优质课(蒋静).avi

大班律动游戏《虫虫飞》优质课-广西:赵艳

大班歌唱活动《好汉歌》优质课-四川:李鲁波

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

与“产妇睡姿”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“产妇睡姿”还看
回奶
产妇减肥营养食谱
葛根粉可以丰胸吗
产后检查
产后乳房下垂
猜你喜欢
配方奶粉的选购常识须知
宝宝每天需要吃多少配方奶粉?
新妈妈给宝宝选购奶粉必备的守则
羊奶喂养新生宝宝的好处有哪些?
新妈妈应该怎样正确的使用奶瓶喂
人工喂养宝宝的疑问有哪些?
宝宝奶瓶喂奶时应该注意什么?
人工喂养中必知的8个关键细节
新生宝宝牛奶喂养的基本常识
新生儿每天所需的营养要求与喂养
新生宝宝配方奶粉喂养的正确方法
选购婴儿奶粉的特点及喂养的注意
人工喂养的好处及弊端
新生宝宝配方奶粉喂养的正确方法
人工喂养的新生儿如何喝水最佳?
不利于宝宝成长的喂养误区有哪些
不同时期孩子的饮食结构
人工喂养的误区都有哪些
新生儿混合喂养的基本原则与方法
新生宝宝应该怎样喝奶粉最好?
人工喂养宝宝千万不要过量!
人工喂养的禁忌事项有哪些?
如何给新生宝宝的奶具消毒?
如何用奶瓶给宝宝进行喂养?
新生宝宝喝牛奶时的注意事项
人工喂养新生儿的5个注意事项
为新生儿喂配方奶应注意
选购婴儿奶粉的特点及喂养的注意
新妈妈为宝宝冲奶粉的注意事项
新妈妈如何正确的给宝宝调整奶粉
人工喂养新生宝宝的要点《下》
工喂养的常用工具有哪些?
新生宝宝的奶瓶怎样消毒最安全?
人工喂养配方奶粉的注意事项
怎样让宝宝舒服地喝配方奶?
新生儿混合喂养的基本原则与方法
新生儿混合喂养的基本原则与方法
注意人工喂养宝宝的事项
人工喂养时常用哪些乳品代替母乳
新生儿每天所需的营养要求与喂养
新生宝宝配方奶粉喂养的正确方法
人工喂养时宝宝不吃奶瓶的原因
人工喂养新生宝宝的害处有哪些?
人工喂养宝宝的缺点大盘点
新生儿混合喂养的基本原则与方法
选购婴儿奶粉的特点及喂养的注意
人工喂养须知的注意事项有哪些?
人工喂养宝宝需要注意的细节有哪
人工喂养的各种乳制品选择及注意
新生儿混合喂养的基本原则与方法