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健康坐月子的方法,健康月子餐对产妇有什么好处

2015-12-22

  对于坐月子,往往我们的产妇表现出了满不在乎,有的产妇甚至认为,坐月子是娇气的表现,坐月子没有什么实质性的作用。但是其实事实并非如此,坐月子恰恰是对产妇恢复最重要的时期,坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。

  健康坐月子的方法,健康月子餐对产妇有什么好处1

  如果没有坐好月子,将为以后的身体健康埋下隐患。所以对于坐月子,女人一定不能掉以轻心。下面就来看看坐月子的重要性以及注意事项吧。

  实际上医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中,胎儿以及胎盘娩出以后,子宫就要有所恢复,胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间,因此我们就把产褥期定到产后的六周,也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期,民间俗称“月子”。

  在坐月子的过程当中,实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好,会影响产妇的身体健康。

  产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养,母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长,心脏负担增大,肺脏负担也随之加重,妊娠期肾脏也略有增大,输尿管增粗,肌张力减低,蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。

  产后胎儿娩出,母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合,子宫缩小,膈肌下降,心脏复原,被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原,则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当,则恢复较快,且无后患;若稍有不慎,调养失宜,则恢复较慢。

  而且,“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋”,产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病,都可在这段时间内发生。同时,民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗,也会给产妇带来困惑和压力。

  健康坐月子的方法1.保证吃好、休息好

  由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她。睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

  2.尽早下床活动

  一般情况下,经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下,每天做一些简单的锻炼或产后体操,有利于恢复,并保持良好的体形。

  看完以上的介绍,产妇们是不是感觉到了,做好月子真的很重要,月子期间不仅可以利于我们产妇产后生殖器官的恢复,而且在月子期间护理的好,还可以避免产后的各种感染,给产妇以后的身体健康打下基础,由此,想要做好月子,也就要产妇在保证良好的饮食和休息的同时,尽早的活动。

  健康月子餐对产妇有什么好处?在分娩的过程中,无论是顺产还是剖腹产,新妈妈都会消耗大量体力,产后往往都会出现气血两虚、体质下降的症状。所以自古以来我国便有坐月子的习惯,月子里补充加强营养、补充气血、改善体质成了当务之急。经过多年的传承,我国传统月子餐数不胜数,很多都已经消失在了历史长河。但是其中有几款特别美味并具有特殊功效的传统月子餐也保留至今,且深受现代女性欢迎。

  健康坐月子的方法,健康月子餐对产妇有什么好处2

  鲫鱼汤促进泌乳。鲫鱼汤是最受欢迎的月子食谱之一,喝点鲫鱼汤能有效疏通乳腺管,促进乳汁分泌并减轻乳房胀痛感,对于奶水不足的新妈妈有很好的效果。

  老母鸡汤能补气养血,但不宜马上喝。母鸡能温中健脾、补益气血。但是,母鸡卵巢中含有一定数量的雌激素,会使新妈妈血液中的雌激素水平上升,抵制催乳作用,如过早食用母鸡汤,会造成新妈妈乳汁不足甚至无奶。所以产后马上喝鸡汤并不好,最好产后5~7天后再喝。鸡应选用本地家养鸡或土鸡,不能食用打了激素的鸡。

  小米属于粗粮,含有丰富的B族维生素,以及纤维素、胡萝卜素、铁、锌等。熬煮成粥后食用能刺激肠蠕动,增进食欲。小米与富含维生素C和铁的红枣同时食用,可以说是新妈妈最好的补品。不过产后也不能完全以小米为主食,否则会缺乏其他营养。

  随着生活环境的改善、生活水平的提高,月子餐也在一步步的科学完善,越发受到现代妈妈的欢迎,所以,传统月子餐的功效也是不容忽视的。“去其糟粕,取其精华”结合现代科学月子餐,能让新妈妈的产后恢复达到最佳效果。

  月子餐虽然不能治疗任何症状,但是他能改善人的体质,也是女人一生中非常重要的一个阶段,产后妈妈们不可小视哦!

  坐好月子,是产妇的二次生命1、调整体质

  坐月子虽然不能直接治疗任何症状,也不能减肥,但的确有机会因方法用对而改善体质,可以让细胞及内脏重新生长,恢复活泼的弹性,症状也随之减轻或消除。经过台湾和大陆多年的实际验证,有相当多的人利用坐月子改变体质的大好良机,改善了过敏、气喘、溃疡、怕冷、黑斑、皱纹、掉发、酸痛、便秘、易疲劳、肥胖或体重过轻等症状。

  2、恢复体形

  其实女性在怀孕期间,子宫撑大,内脏和胎儿受压迫变了型;一旦生产,子宫成为真空状态,内脏因不再受压迫而产生松垮状态,此时内脏有拼命的要收缩回原来的样子的本能;若能够在这个时候用正确坐月子的方法帮助,就有机会让内脏迅速的恢复到原来的弹性、高度(也就是位置)、及功能,这样就是体质改变,而体质的改变,也有可能让偏差的体型逐渐恢复成正常体型。在外观上首先就是要把撑大的肚子及增加的体重恢复到原状。

  3、美化皮肤

  通过阶段性食补充分调节内分泌、荷尔蒙平衡及排毒,可以使皮肤光亮、有弹性、减少黑斑、皱纹,改善产后苍白的气色和皮肤问题。

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