练瑜伽的注意事项 哪些孕妇不能练瑜伽-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期保健 >练瑜伽的注意事项 哪些孕妇不能练瑜伽

练瑜伽的注意事项 哪些孕妇不能练瑜伽

2015-12-17

  饭前后1小时内不宜练瑜伽一般来说,饭前饭后一小时内不要做瑜伽。因为瑜伽的动作需要身体弯曲扭转,所以饭前饭后1个小时内不要做瑜伽,做瑜伽之前进食量最好减少,以免增加胃部负担。

  练瑜伽的注意事项 哪些孕妇不能练瑜伽1

  情绪波动大不宜练瑜伽瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。

  血液凝固病等不宜练瑜伽有血液凝固疾病、血液凝固病者,避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾。

  眼压高、高度近视不宜练瑜伽眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立,会增加眼压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。

  癫痫、大脑皮质受损不宜练瑜伽癫痫、大脑皮质受损不宜练瑜伽。因为瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部,而如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作。

  骨质疏松者不宜练瑜伽骨质疏松症者,练习瑜伽定要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折。

  练瑜伽的注意事项 哪些孕妇不能练瑜伽2

  孕妇练习瑜伽需谨慎怀孕的妇女练习瑜伽要小心。虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽,但是这是指本身练习瑜伽很久的人,如果平时从来不曾练过瑜伽,则建议在怀孕12周以后,医生评估孕期状况良好才练。

  脊椎有问题者不宜练瑜伽脊椎滑脱症、椎间盘突出者,要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中,拜日式就是其中之一,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严重。

  关节等疼痛者不宜练瑜伽有些人天生身体的柔软度就不好,而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展,如果每次练完瑜伽之后,就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况,可能本身身体柔软度不够,不适合瑜伽动作。

  身体不佳、病后不宜练瑜伽身体状况不佳、大病初愈、骨折初期等情况都不宜练习瑜伽。因为瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效,如果身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

大班综合活动《小木偶的舞蹈》观摩课(上海名师教学展示,应彩云)

大班歌唱活动《山童》优质课-昆明市政府机关幼儿园

大班歌唱活动《我是猫》优质课-浙江:沈颖洁

小班语言《小乌龟看爷爷》优质公开课

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

中班歌唱活动《吹泡泡》优质课-湖南:秦枫.rmvb

中班活动《猜猜我有多爱你》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《山狗和臭鼬》优质课-南京-徐佳佳

小班思维《好玩的洞洞》优质课(吴佳瑛).DAT

与“练瑜伽的注意事项 哪些孕妇不能练瑜伽”相关文章
如何控制怀孕期间饥饿感?
孕期营养怎么保证孕期怎么吃比较
怀孕期间症状怀孕期间注意事项
孕妈妈冬季要如何养生?
孕期吃红枣补血别和葱搭配
看过“练瑜伽的注意事项 哪些孕妇不能练瑜伽”还看
胎盘能吃吗
缺锌的危害
孕妇可以睡电热毯吗
孕妇胃酸过多
黄体酮作用
猜你喜欢
患儿生后出现头部活动受限
为了宝宝健康了解H7N9禽流感
健康体检和疾病检查是两回事
疫苗打多了不会降低免疫力
接种卡介苗引发的不良反应
为宝宝的健康成长掌好舵
过敏体质的孩子能接种疫苗吗?
妈妈须知宝宝过敏容易引发的疾病
怎样选择计划免疫外的疫苗
糖丸是口服脊髓灰质炎减毒活疫苗
观察小儿安静及运动时的姿势
什么是乙脑减毒活疫苗?
什么是小儿麻痹疫苗?
新生儿应做哪些体检项目
轮状病毒每年在夏秋冬季流行
给新生儿检查是否生理健全
预防孩子感染肺炎首先不能穿太多
妈妈须知12个月的时令水果榜
三种原因导致宝宝顽固咳嗽
安然过冬增强宝宝抵抗力最重要
针对宝宝感冒症状预防很重要
婴儿接种乙肝疫苗家长不能掉以轻
无菌环境下生长的宝宝抵抗力更弱
肺炎疫苗接种后的不良反应
脊髓灰质炎疫苗,简称脊灰糖丸
麻疹疫苗注意事项有哪些?
呵护宝贝健康预防流感侵袭
珍爱宝宝健康接种流感疫苗要注意
卡介苗的禁忌人群有哪些?
不做糊涂妈妈全面了解宝宝疫苗接
新生儿接种乙肝疫苗的重要性
有关于疫苗的十个误区
流脑疫苗接种能起什么作用?
宝宝吃胡萝卜好处多多
按照规定免疫程序时间接种
做好防范措施让宝宝远离流感
宝宝患上百日咳尽早医治防止传染
爱护宝宝健康预防H7N9禽流感
为孩子选用计划外预防接种
婴儿肺炎疫苗有必要打吗
中性粒细胞常见的病理形态
预防疾病体检的五个方法
季节变化易感冒宝宝防护要及时
用心观察就会有惊人的发现
流感疫苗需要每年接种吗?
宝宝接种后,异常反应的最佳处理
H7N9禽流感幼儿预防关键在于
新生儿接种乙肝疫苗的重要性
宝宝急性中耳炎的表现及预防
2种疫苗可以一起接种吗?