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坐月子时你喝的最多的什么汤?

2015-12-11

  中国妈妈在坐月子期间历来有喝汤的传统,不同的汤会给你带来不同的食疗效果。但也有些饮食禁忌需要你特别注意。

  坐月子时你喝的最多的什么汤?1

  怀孕期间你身体储存的脂肪会在产后为你提供部分热量,来满足身体需要,并帮助你分泌乳汁。最新的研究表明,你在产后不需要增加很多热量,只要饮食均衡即可。你可以参考以下坐月子的饮食原则来做安排:

  饮食多样,营养均衡

  充足的优质蛋白质能够保证你和宝宝的健康。含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等。同时,也建议你多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜,以及富含钙和铁的食物。做到精粗有致,荤素搭配。

  正餐之间穿插零食

  由于产后你要分泌大量的乳汁,你可能会比平时更容易感到饿。一日三餐之间,可以吃一些富有营养的零食,比如酸奶、荷包蛋或水果等。

  多喝汤

  你的家人多半会给你做猪蹄花生汤、鲫鱼豆芽汤以及各种鸡汤和肉汤等。如果你体质适中,你还可以试试喝生化汤。生化汤是用当归、川芎、桃仁、干姜和甘草煎服。它的主要功效是补血,并有利于产后恶露不尽、小腹冷痛等症状的恢复。

  补充大量水分

  坐月子期间,你会出很多汗,你这时候新陈代谢旺盛,需要多补充水分,以防脱水。补充水分还有助于你的乳房分泌乳汁。每天喝大约8~12杯白开水就差不多了。你也可以喝牛奶、豆浆或汤品,来代替部分白开水。

  坐月子时你喝的最多的什么汤?2

  适当服用铁补充剂

  你现在可能不需要再吃维生素补充剂了,但很可能仍需要服用铁补充剂。特别是如果你在分娩过程中失血较多的话。你可以向医生咨询,看看你是否需要服用铁补充剂。

  坐月子不能吃什么?立即大补

  对一般的正常分娩,虽然产程中会耗气伤血,但只要你产程中和产后没有大出血,也没有出现产程过长的情况,那就不需要特殊进补,尤其是大补。

  辛辣食物

  有些妈妈十分肯定地说,自己吃辛辣的食物,会让宝宝不舒服。其实,如果你酷爱辛辣食物,不妨先吃一点儿尝试一下。对于由食物引起的不适,不同的宝宝耐受能力差别非常大。如果你吃了一点儿咖喱牛肉或水煮鱼,宝宝并没有不适反应,那你就可以继续吃。但如果宝宝看起来好像不太舒服,你最好还是马上停止。

  另外,刺激性食物还容易让你便秘。如果你长期便秘,可能会影响子宫的恢复。

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