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海米菠菜粥:宝宝补钙,妈妈益气的靓粥

2015-08-21

合理的营养和良好的饮食习惯,是宝宝健康成长的基本要素。对于年幼的宝宝来说,吃,既要丰富多彩,又要合理搭配。今天给大家带来的是海米菠菜粥,海米可补肾益气,菠菜亦能滋阴养血、润燥滑肠、养肝明目,是宝宝不可多得的美食,各位妈妈们,我们一起看看这道宝宝食谱是如何烹制的吧! 海米菠菜粥:宝宝补钙,妈妈益气的靓粥1

食谱原料:

海米15g,大米100g,菠菜1颗,盐、贝儿优婴幼儿配方食用油适量

制作方法:

1、将大米洗净,海米泡水,菠菜洗净在沸水中焯过后切碎。

2、锅内加适量水煮沸,放入大米、海米一起熬煮成粥,粥成后放盐。

3、将煮好的粥盛入碗中,上面撒上切碎的菠菜,加入贝儿优婴幼儿配方食用油2-3滴,搅拌均匀即可。

食谱类别:

小宝宝、孕晚期的准妈妈

营养经:

菠菜和海米均含有丰富的锌,菠菜富含胡萝卜素和微量元素,有利于促进宝宝的新陈代谢,增强抵抗力;海米富含蛋白质和多种矿物质,有助于宝宝对钙和磷的吸收。贝儿优婴幼儿配方食用油所含的-亚麻酸和亚油酸成分在人体内可合成DHA和ARA,能帮助宝宝更好的发育。


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