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莲子山药紫米粥,又香又糯好胃口

2015-09-30

紫米煮饭,味极香,而且又糯,今天就给大家带来莲子山药紫米粥的具体做法,下面一块去看看这道幼儿食谱吧!

莲子山药紫米粥,又香又糯好胃口1

食物原料:

紫米50克、山药30克、莲子25克。冰糖适量。

制作方法:

1、紫米淘洗干净,用水浸泡2小时;山药洗净,去皮切滚刀块;莲子用水泡发,去心。

2、锅置火上,倒入适量清水煮沸,放入紫米、莲子煮30分钟,加入山药块煮至所有材料熟烂。

3、加冰糖煮至溶化即可。

食谱类别:

1岁宝宝食谱

营养经:

紫米中含有丰富蛋白质、脂肪、赖氨酸、核黄素、硫安素、叶酸等多种维生素,以及铁、锌、钙、磷等人体所需微量元素,是煮食、加工副食品、食疗的佳品。

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