日本有一项针对幼儿入睡和苏醒的调查，该调查实施于2013年10月至12月以1万多名全国幼儿园和托儿所儿童的监护人为对象发放问卷，让我们来看一看调查结果如何把。

据日本媒体报道，日本国立保健医疗科学院等机构近日汇总的全国调查结果显示，在上幼儿园和托儿所的3至6岁儿童中，约有10%有着难以早睡早起的“夜晚型”生活习惯。以此计算，全国至少有30万幼儿属于“夜晚型”。该结果反映出被担忧不利于成长发育的幼儿“夜晚型”问题依然不少。

报道称，调查实施于2013年10月至12月，以1万多名全国幼儿园和托儿所儿童的监护人为对象发放问卷，调查“每天早上6点起床有多困难”、“晚上大概几点感到困倦欲睡”等10个有关入睡和苏醒的问题，要求在3至5个备选项中选择。

调查机构将收集到的7656人份有效回答换算成得分，根据分数划定为“清晨型”、“中间型”、“夜晚型”3类。结果显示“清晨型”约占33%，“中间型”约占57%，“夜晚型”约占10%。2013年全国约420万3至6岁儿童中，约300万去幼儿园或托儿所，以10%计算得出30万人属于“夜晚型”。

报道指出，试行性调查的数据中，典型“清晨型”幼儿的入睡时间在晚上8点50分，“中间型”在晚上9点30分，“夜晚型”在晚上10点。完全苏醒时间方面，三种类型依次是清晨6点40分、7点10分和7点30分前后。

负责调查的统括研究员土井由利子表示，“与其强迫幼儿早点睡觉，倒不如让阳光清晨时就照进卧室，或是睡觉前避免看电视及外出等，调整生活节奏的做法更加重要”。

其实早睡早起对人体健康十很有意义的。

早起空气新鲜，在屋里睡了一宿的人，一夜的呼吸运动使室内的氧气相对缺乏，这时十分需要有足够的氧气进行补充。大自然中存在着取之不尽、用之不竭的氧源，早晨的空气中有一种甜丝丝的醉人之感，你可以尽情地去摄取。有了足够的氧气，肺的功能、心的功能、脑的功能都充分活跃起来，久而久之对身体自然有益。

清晨对于城市更显得宝贵，此时此刻汽车还没有开始大量行驶，空气污染程度轻，基本上是洁净的;各种烦乱嘈杂的声音还处于低潮时期，噪声小，这些对于听觉、神经系统的健康都是有益的。

如果起得晚，想呼吸新鲜空气就十分困难了。由于各种车辆的大批开动，一些致癌物质，一氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳化氢、铅的化合物、烯烃类化合物等有害物质进入你的呼吸道，慢慢地在人的机体内积蓄，到一定程度时就会引起许多疾病的发生。

其次，早晨起床后头脑清醒、精力充沛。

大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力，骨骼、肌肉经过休息后活动更加协调，此时活动一下筋骨，作一些体育锻炼，背诵一些需要牢记的知识，都会使你感到轻松。

经常利用早晨时间记忆，会使你聪明博识。

经常坚持早晨锻炼身体，会使你健康长寿。

第三，早起会增加你的食欲，促进胃肠的运动功能。

实验证明，起床一个小时后人的食欲最强，好好吃顿早饭，整个上午的精力就有了足够的保证。如果起床晚，穿好衣服就慌慌张张进餐，当然会有饭难下咽之感，吃得少，人就无法保证有旺盛的精力工作了。

若能早起登厕清理一下肠道，对人的机体则更好。

因为粪便里含有大量的细菌和代谢产物，据估计，每天从粪便中排出的细菌多达128万亿个，构成粪便总量的1/3。这些微生物，如果在肠道中存留时间过长，不仅会过度吸收水分，造成大便干枯，而且还不断制造毒素，又重新吸收入血液中，引起人头痛、乏力。

第四，起早可以有足够的时间计划料理一天的工作，使全天有条下紊，以保持良好的秩序和心态。

相反地，假设经常起床太晚，起床后慌慌忙忙，丢东忘西，工作起来就心中无数，容易产生紧张、烦躁的情绪。

时间一长，会在大脑中形成一个紧张的兴奋灶，它将是许多疾病产生的根源。

正如国际长寿学者胡夫兰德所指出的："一切对人不利的影响中，最使人短命夭亡的就要算是不好的情绪和恶劣的心境。

总之，早起床好处多，如果早起再加上适宜的锻炼就能起到清肺健脾、补益心气、降低血压、预防栓塞、增强胃肠蠕动、促进食物消化、调节视力、增加肺活量、促进大脑皮质抑制过程的发展、有利于神经细胞的充分休息等多种作用。

人的精力毕竟是有限的，起得太早，人会感到疲劳。因此早起和早睡是相联系着的，要起得早就必须睡得早，以保证人体有足够的休息和睡眠时间。我国人民的习惯睡眠时间，一般是晚上9～10点钟。有学者认为，以下几点对保障睡眠的质量有重要关系，建议引起重视：第一，睡眠应有规律性，每天晚上按时上床，早上醒后立即起床，久而久之便会形成一种条件反射，形成"睡眠动力定型"。

这种规律的形式，既能预防失眠的发生，又能保证睡眠的质和量。

第二，睡眠用的被褥应洁净柔软，盖得不能太厚，以免压迫胸腹和四肢，影响呼吸和血液循环。

睡觉时也不能用被子蒙头，以保证新鲜空气的吸入。

新鲜空气中含有20%的氧气，一个人每分钟大约需要0.0l立方米的新鲜空气。

蒙头睡觉，因被窝里的空气混浊、氧不足，就会出现憋气感觉，第二天还可能出现精神不振、头晕、胸闷等不舒服的现象。

第三，睡前不宜吃得过饱，也不能玩得太厉害，以免造成大脑过度兴奋，影响睡眠。第四，睡觉时不宜迎风，亦不宜开电扇，以防着凉生病。美国科学家认为，地球磁场对人体有直接影响，睡觉时头朝北脚朝南能睡得安稳和甜蜜。