盐是生活中主要的调味料之一，很多菜的盐味掌握好了，菜才会好吃。很多人觉得没有盐的饭不好吃，所以在给宝宝添加辅食的时候，总想给宝宝加一把盐。可是多大的孩子才能吃盐呢?过早吃盐有什么危害呢?

查字典网小编了解到，盐的主要成分是氯化钠，小宝宝过早吃盐的话，容易增加肾脏负担，还会影响钙的吸收，增加肥胖的几率。

所以为了孩子的健康，在孩子一岁之前，最好不要在辅食中添加盐等调味料。

吃盐过多钠容易过量，但你以为不吃盐，钠就不会摄入过量了吗?其实这些食品中的钠含量也不低，需要警惕哦。

调味品

酱油、鸡精、味精、各种调味酱等。

高钠食物

烟熏制品(腊肉、熏肉、香肠等)，腌制食品(泡菜、咸鸭蛋、火腿肠等)，以及一些水产品(虾、贝类、海带、等)。

购买的零食

经过加工的零食中，也含很高的钠，比如海苔、薯片、乳酸饮料、奶酪、蛋糕、面包、苏打饼干等。

吃盐的一些误区

不吃盐没力气

食盐、烹调油和脂肪摄入过多，这是高血压、肥胖和心脑血管等慢性疾病发病率居高不下的重要因素。宝宝的味觉还在发育过程中，一旦口味加重，对当前的发育和未来的健康都不利。因此要培养清淡饮食的习惯。

宝宝不爱吃饭是因为沒盐

有些妈妈很苦恼，做饭味道重了对宝宝身体不好，清淡了发现宝宝又不爱吃。这个时候要考虑下，宝宝不爱吃是不是有其他原因，宝宝的味觉、视觉、触觉等都在发育过程中，辅食做的不好看(形状、颜色等)，又或者是不好吃(太软、太硬、香味)，这些因素都可能影响宝宝的进食欲望。

因此，宝宝不爱吃饭，可能不是没加盐，这时候可能需要妈妈们在辅食上要多花些功夫。辅食味道尽量保证原味，1岁以上的宝宝尽量从食物中获取盐，又或者用一些天然的食材作为调味料来代替食用盐也是可以的，保证低盐饮食的同时，还能兼顾色香味。