白露到了，秋天就算过了一小半了。一年之所以分四季，正是因为四季季节不同，气候特征也不相同。所以妈妈们要注意了，仲秋了，要时刻注意孩子的身体情况和气候变化，根据孩子的身体情况及时调整饮食、增减衣物哦!

那么，妈妈们知道白露节气应该给孩子怎么吃最有营养吗?查字典网小编整理了一些白露时节的饮食小技巧，妈妈们可以参考一下哦!

白露与饮食

白露过后燥气渐盛，在饮食上不能一味进补，应以润燥滋阴、清润平补为宜，宜多吃清淡易消化且富含维生素的食物，可适当多吃银耳、百合、莲藕、红薯、花菜、胡萝卜、南瓜、芋头、芝麻、菱角、大枣等食品以生津益胃养肺。

粥汤类食物和柑橘类的应季水果都能够帮助孩子补充水分和滋养皮肤。白露季节，早晨喝碗营养粥，如银耳粥、芝麻粥、红薯粥、红枣粥等，既能治秋凉又能防秋燥。

梨、苹果、葡萄、龙眼、橘、柚、柿子等都是秋天适合吃的水果。

白露节气应忌过燥的食物，要少吃或不吃辛辣煎炸烤炙类等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。可选用如沙参、太子参、百合、山药等煮茶饮，对缓解秋燥也有一定的良效。

芋艿

芋艿含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，同时能增进食欲，帮助消化。

禁忌：寒凉引起的腹痛腹泻患儿忌食。

莲藕

解析：秋天的莲藕最补人，莲藕可以养阴清热、润燥止渴、清心安神。生藕性寒，具有清热除烦，生津止渴的功效;熟藕性温，具有健脾养血等功效。

禁忌：脾胃虚寒患儿忌食。

芡实

芡实又称鸡头米，有水中人参的美誉，其甘、涩、平，归于脾、肾经，能滋养、滋润、收涩，具有 防燥不腻、补而不峻的特点。

禁忌：腹胀便秘患儿忌食。

来源：上海发布