二十四节气中，从立秋到霜降是属于秋天的节气。

转眼又到了处暑时节，几场秋雨过后天气转凉，虽然南方的气温一直居高不下，北方的气温已经下降，而且昼夜温差很大。这个时节，家长们就要注意给宝宝防秋燥了!

处是终止的意思，处暑即夏天暑热到此终止。处暑之后，气温逐渐下降，昼夜温差加大，出现天高云淡、秋高气爽的气象，但此间冷热变化不定，气候也日渐干燥，宝贝们年龄小，身体娇弱，容易引发呼吸道感染、肠胃炎、感冒等疾病。养生应注意滋阴润燥，养护肺气。

所以我们要适时调整宝贝们的饮食起居，谨防秋燥乘虚而入，让宝贝们的小身板始终棒棒哒!

宝宝营养室饮食原则

滋阴润燥：此时天气凉爽且日益干燥，饮食应加强生津养阴、养肺润燥，多吃白色食物非常有益，如银耳、百合、梨、荸荠、萝卜、牛奶及奶制品等，以清肺润喉、生津止渴、预防秋燥致病。

宝宝营养室推荐饮食

水产食物：处暑之后沿海开渔了，水产品大量上市，选择丰富，且鱼虾、海鲜、鸭子等水产品普遍具有滋阴润燥的功效，此季食用有很好的保健效果。

养护脾胃的食物：由于秋季消化道疾病高发，尤其是脾胃虚弱的幼儿，容易发生秋季腹泻，所以，应多吃养护脾胃、固涩止泻的食物，如用山药、南瓜、小米、扁豆、莲子、胡萝卜、芋头、土豆等食物煮粥羹，健脾止泻的效果不错。

山药南瓜粥

发酵类食物：酸奶、豆腐、豆浆等食物是经过发酵制成的营养更加丰富，更容易消化，对调养脾胃十分有益，可以多吃。

豆腐海带汤

果实、果仁：梨、苹果、鲜枣等鲜果甘美多汁，可生津液、解燥渴;芝麻、核桃、杏仁等坚果种仁可润肺止咳、润肠通便，每天吃一小把或煮粥搭配，对缓解秋燥十分有效。

苹果胡萝卜水

宝宝营养室温馨提示：

这段时间建议宝贝们不要食用辛辣食物，如火锅、烧烤等，易耗气伤阴，加重阴虚上火、秋燥烦渴的症状，容易引发宝贝们咽喉肿痛、口腔溃疡、便秘等不适。

宝宝营养室节气食谱

牛奶南瓜羹

材料：南瓜100克，牛奶200克，糯米粉20克。

调料：冰糖适量。

做法：

1. 南瓜洗净、去皮、瓤，切成片，蒸熟。

2.把蒸熟的南瓜压成泥状。

3.将南瓜泥倒入搅拌机。

4.加入鲜牛奶，均匀搅拌。

5.将糯米粉溶于水。

6.锅内倒入牛奶南瓜糊，煮沸后倒入糯米粉。

7.搅拌后，再次沸腾即可。

宝宝营养室节气食话

1.南瓜是可以替代主食的根茎类食物，富含胡萝卜素、B族维生素及膳食纤维，胃口不好的宝宝建议食用，它有健脾胃作用哦，此外对宝宝的肌肤也有很好的保健作用。

2.牛奶是最古老的天然饮料之一，能够清肺润喉，预防秋燥，被誉为白色血液。其含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，易于宝宝吸收。

3.秋季食用此羹，可益气健体、防病保健，尤其适合脾胃虚弱、易患秋季腹泻等肠胃疾病的宝宝调养。