每个爸妈都希望自己的孩子能健康成长，希望宝宝健康外，还希望自己孩子各项成长指标都拔尖，身高、体重等都在年龄段正常范围的最高值，差个几厘米心理就担心孩子长大个子矮，有人说这一些往往都是遗传说决定的，也就是先天性的因素影响，但是宝宝长高长大也是有秘诀的，想要高个子，一些除了遗传因素外，还有些就是后天因素影响了，只要做好以下几点，保证营养均衡、睡眠充足、运动科学，也可以长高，查字典网小编带大家看看具体怎么做吧：

调整饮食结构

吃什么食物才能正确的帮助孩子长高呢?这是很多家长烦心的问题。其实很简单，只需要这样做就可以了。

有营养学家指出：生长发育期的青少年体内，最不能缺的就是几大营养素，包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、水和无机盐(矿物质)，还有许多非必须营养素。

孩子的营养一定要均衡，家长要做的就是给孩子搭配合理的一日三餐。

鸡蛋一天最多2个，因为太多容易造成身体胆固醇过高。饮食搭配一定要合理，不能吃的过饱，孩子是没有节制的，大人一定要做好把关。

多参加运动项目

让孩子多做一些有助于长高的运动项目，比如跳绳，跳皮筋，每次跳的时间也不用太久，5分钟左右就可以了。

还有伸展型的运动，比如学校里都有的广播体操，家长可以跟孩子一起做，向孩子学习，这样他做起来更有动力。

广播操里面的扩胸运动、腹背运动、压腿等都可以舒展筋骨，提高孩子身体的灵活度和柔韧性，每次做15分钟左右就可以了。

规律作息时间

晚上爸爸和妈妈一定要有一个人陪着孩子睡觉，即使真的有事，也要等孩子睡着了，再去做才好。

晚上给孩子洗漱完之后，可以给孩子讲讲故事说说悄悄话之类的，声音一定要低一些。

然后卧室里的灯光一定要调暗一些，或者直接关掉，插上一个小夜灯，不要让太亮的灯光影响到孩子入睡，尽量让孩子有一个适宜睡眠的环境。

尽量在晚上8点半左右就让孩子上床睡觉，因为有的孩子并不是马上就能睡着的，需要一定的睡前酝酿期。

正常的话自然开开心心，如果偏矮了一些，倒也不必太担忧，孩子发展时期很长，完全有时间去慢慢长高，好的习惯要持之以恒。