宝宝到了1-2岁阶段，这个时期的宝宝已经能够独立行走，宝宝的活动量日渐增多，同时宝宝的胃容量可增加至300毫升，宝宝对食物的需要量就相应增多，另外1岁到2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿，主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主，这个阶段的宝宝大多是奶粉和辅食的搭配，对于辅食都能吃那些?新手爸妈们会聊你家宝宝吃主食了吗如何搭配孩子更爱吃爱吃什么水果加盐吗等等问题，因为这个阶段的宝宝是饮食转变丰富的一个过渡期，也是一个适应期。

在增加辅食的过程中，既要保证孩子健康，还要保证营养均衡，很多零散的科学喂养知识让家长们觉得复杂，但是看了这篇，新手爸妈就会觉得其实科学喂养并不难，只要掌握了这7点，孩子一定会健康成长的，查字典网小编带大家看看查字典幼儿网查字典幼儿网分享：

一、奶类

1岁以前，奶是主食;1～1.5岁，奶和辅食比例1：1;一岁半后，固体食物为主，不再有辅食的概念。

还在母乳喂养的娃可以继续母乳喂养，只要宝宝愿意吃，妈妈愿意喂，那就喂自己的奶，让别人说去吧。母乳每天喂500毫升左右就可以了。

不能母乳喂养的宝宝，这时候可以选配方奶，也可以选纯牛奶。关于一岁后该喝什么奶的问题，请看C妈之前的文章：孩子一岁后该喝配方奶还是纯牛奶?哪一种更好?

如果宝宝饮食均衡全面，也没有贫血问题，喝纯牛奶是不错的选择;如果偏食挑食比较严重，建议还是继续喝配方奶。

除此之外，酸奶，奶酪也可以作为日常的补充。

二、主食类

除了奶，就应该轮到主食了。

主食包括哪些?五谷杂粮都属于主食，比如米饭、粥、馒头、面条、玉米、红薯，土豆等，每天的总量大概是50-100克(生重)。

1岁多的宝宝消化能力还不足，主食应该以细粮为主，比如软米饭、稠粥、面条之类的，而像玉米、红薯等纤维较粗的食物，可以少吃，一次不要吃太多。

性状方面，一岁后已经可以吃小馒头，小饼，水饺等需要咀嚼的食物了，但是也不能做的太硬，要根据宝宝的咀嚼能力慢慢加粗性状。

三、蔬菜、水果

蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，是宝宝身体发育必不可少的营养素，每天的量分别是50～150克。

虽然每种蔬菜都有营养，但营养价值有差别，颜色越深的蔬菜，营养越高。比如各种绿叶菜，彩椒、胡萝卜、西红柿、西兰花等，深色蔬菜最好占每天蔬菜量的一半以上。

水果可供选择的也很多，每种水果营养不同，最好换着吃，关于水果的文章可以戳这里：给孩子吃水果有这些问题需要注意。

吃水果要把籽去除，另外像葡萄、桂圆等小颗的水果不能整颗给宝宝吃，以防发生意外。

四、肉蛋禽鱼

先说鸡蛋，鸡蛋可以每天半个到一个。不管是鸡蛋，还是鸽子蛋鹌鹑蛋，也不管是土鸡蛋还是洋鸡蛋，在营养上并没有多少差别，只是口感有所不同，农村里自家的鸡蛋，确实要香很多哈。

除了蛋类，鱼禽肉加起来每天可以50～75克。

在这里C妈又要重点强调红色肉类了。前面的官方报告里也指出，这个阶段的孩子贫血率很高，大部分都是缺铁造成。

红肉虽重要，也不要过量，鱼虾和禽类也需要吃，特别是海鱼，是DHA的重要来源，一周可以吃1～2次。

五、食用油

脂肪对孩子非常重要，一岁以后每天的食用油建议量是5～10克。

市场上的油种类非常多，有不少商家打着宝宝辅食用油的旗号，虽然价格贵上好几倍，但销量仍然很高。

其实呢，没有哪一种油是完美的，最好的方法就是各种油换着吃，不要长期只吃一种，相关文章请戳： 宝宝多大该吃油?摄入什么脂肪才健康?

当然，你可以优先选择核桃油、菜籽油、大豆油，少吃椰子油和各种动物油。

六、调料

大家都知道一岁后可以给宝宝吃少量盐了，但请注意，是可以吃，而不是必须吃。也就是说，如果宝宝对原味食物接受的很好，家长完全可以不主动加盐。

不用担心宝宝会缺少钠元素，辅食和奶里的钠足够了，如果要加，每天的参考量是0~1.5克。

还有糖和其他调味品，也是能不加就不加。一个人的口味培养就在最初的这几年，等到长大了是很难改变的，从小养成清淡口味，受益一生。

七、补充剂

如果宝宝日常饮食均衡全面，需要的补充剂仍然是这一种：维生素D。

关于一岁后维D的补充量，中国居民膳食指南推荐量为每日400IU，美国儿科协会推荐量是600IU。

这个可以根据孩子的日常饮食，户外活动长短和所处季节来灵活掌握。比如孩子吃的是奶粉，奶粉里也有维D，需要扣除奶粉里摄入的那部分;又比如说孩子户外活动多，光照充足，那么也可以少补一点。

至于其他的补充剂，补钙补锌的，C妈一向不建议乱补，重点还是要在日常饮食上多注意，如果真的缺微量元素，也最好在专业医生的指导下进行。

查字典网小编提醒，每个宝宝的生长速度都是不一样的，所以这份喂养常识也只是给各位一些参考，真正喂养宝宝的时候，还是要根据自家娃的真实情况来进行调整，建议宝妈宝爸收藏参考。