有了娃以后，宝妈们对吃的只有一个标准：这个东西，娃能吃吗?

全母乳阶段，辣的、凉的，通通不敢吃;等娃 6 个月，可以添加辅食了，对食物的焦虑更是到了巅峰：

辅食该怎么吃，吃什么，吃多少?

米粉、菜泥、果泥，能保证宝宝营养吗?

做好了，孩子就是不吃怎么办?

去超市准备全家的口粮，娃的那份永远是最贵最好的。给孩子买 200 块的鳕鱼，给自己买 2 块钱的千层饼，这是经常看到的事。

不过，食材买回去后，妈妈们应该都不会担心「自己会不会做辅食」这个问题，因为在网上一搜，就能找到各种各样的辅食食谱。

但添加辅食可不仅是为了让宝宝吃饱，更是为了补充必备的营养，自己搜食谱很简单，但宝宝的营养有没有补到位却不确定。

如果宝宝的营养跟不上，很可能会出现体重不增长，抵抗力下降等问题。

拿米粉来说吧，很多妈妈都会把米粉作为宝宝的第一口辅食，好消化，又不容易过敏。

不过 4～6 月龄的宝宝体内铁储备逐渐减少，为了预防和避免缺铁性贫血，要尽量选择铁强化米粉。

或根据宝宝的适应情况，尝试一些富含铁的食物，如红肉。

到了 8 月龄，为了提高宝宝的咀嚼能力，主食的选择应该更加丰富多样，糊状米粉就不是宝宝辅食最佳选择了。

这时候的宝妈可以下载一份宝宝辅食攻略，按照上面的食谱做给孩子吃，相信只要孩子爱吃，吃的好，就不会缺乏营养的。就算我们不在家，爷爷奶奶也能按照食谱安排辅食，让宝宝每餐都吃得营养又健康!

9 月龄以后的宝宝，他辅食营养密度，每天都应该吃够一定量的畜肉、禽肉、鱼肉或蛋类，摄入足够的蛋白质。

科学育儿，营养均衡搭配，相信你的宝宝一定会健康又聪明的!