最近查字典网小编在妈妈群里听到有的妈妈这样抱怨：

最近孩子不知道怎么了，每天都要闹到10多才睡醒而且一到晚上精神就特别好，一有个风吹草动，马上就亢奋起来了。

相信很多宝妈也经历了或者正经历着这段早如虫晚如龙的时期，下面查字典网小编带大家聊聊如何应对两岁宝宝的睡眠倒退期。

两岁是作息分水岭

一方面，这是由于2岁是人生中第一个反抗期，孩子的自我意识空前发展，之前任我们摆布的小宝宝，现在有了自己的主意。睡觉前可能还舍不得放下玩具和动画片。如果父母不那么坚持，睡觉的时间就会被越拖越晚。

另一方面，2岁的孩子，不像小时候一样需要那么多的睡眠。如果中午睡得太多，晚上可能就难睡着。长此以往作息被改变，十点十一点睡就成了习惯。就像有位朋友的孩子，每晚都十一点才肯睡觉，我问她孩子中午睡觉么，她说：别提了，中午哄睡俩小时，三点半终于睡着了。

需要注意的是，两岁这段时间，宝爸宝妈是否能帮助孩子坚持早睡早起，对孩子日后睡眠规律的形成是很重要的。我认识很多夜猫子小孩，据他们的父母回忆，睡得越来越晚，就是从两三岁开始的。所以说两岁是睡眠的分水岭也不为过。

维持作息这三点要坚持

要想让孩子在两岁这个频频表达自我的年纪，维持良好的作息。大家要守好这三条底线不动摇。

第一：睡觉时间的底线

到了两岁，如果你喊娃睡觉，而家里灯火通明，爸爸还在看电影。宝宝就会觉得：你们都不睡，是要趁我睡了吃什么好吃的，玩玩具吗?我也不要睡。

遭到拒绝后，宝爸宝妈可能会说：那就再玩一会儿吧。三番五次之后，本来九点要睡觉，生生拖成了九点半上床，再加上睡前玩得很亢奋，睡着还要一个小时，睡着时已经十一点了，这样作息就被生生推后了一个多小时。

而英国一项最新研究证实，睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。

为了坚持让孩子在规定的时间睡觉，面对叛逆期的两岁宝宝，我们可以提前一点叫他们去睡觉，比如八点半要上床睡觉，至少八点开始告诉宝宝：我们再过十分钟就要去睡觉了。

我通常还会用到一个小沙漏，告诉他沙子漏完就要去睡了哦。比起孩子玩到一半被突然抱走或拿走玩具，这样的方式他们更容易接受。而且把告知睡觉时间的工作交给沙漏或者闹钟这样的客体，会有效避免宝宝因逆反心理拒绝睡觉。

第二：睡前程序的底线

很多两岁儿童的父母会突然发现，孩子患上了强迫症，玩具要摆在固定的位置，穿衣服要有固定的程序。这说明宝宝到了秩序敏感期，简单来讲就是行为和物品的方位，都要和他心理的预期一致。他们用这样的方式来理解世界，获得安全感。

睡觉也是一样，如果不按照一定的睡前程序，孩子会因为焦虑难以入睡。有一次我要参加一个线上培训，哄宝宝睡觉的时间晚了一点，就省去了读绘本的环节，直接关灯唱歌。但是唱了半小时嗓子都冒烟了，儿子还是睁着大眼睛看天，最后干脆坐起来说：我要听故事。我才恍然大悟，他强撑着等那个被我省略的环节。

第三：起床时间的底线

有时候因为孩子晚上睡得晚，长辈就会让他早上多睡会儿。但其实这种做法非常不可取。尤其是对于那些有午睡习惯的孩子而言，这样做会直接推迟午睡的时间。而睡眠专家认为：午睡结束和晚上入睡时间至少间隔3个小时，这样晚上会比较容易入睡。

比如一个早8点起床的孩子，经历了6个小时的清醒后，需要从14点开始两个小时午睡，五个小时后再进入晚上的睡眠。如果午睡时间推迟到下午3、4点，那么晚上至少要到十一点，孩子才更容易入睡。

因此，即便睡得再晚，也要坚持早上按照平时的时间起床，如果孩子觉得困，可以适当提前午睡时间。这样就可以保证孩子的作息一直在正确的轨道中。

另外，两岁也是给孩子树立规矩，养成良好作息的关键时期。家长们不能忽视良好作息时间的重要性，及早给孩子养成生物钟。