怀孕平时在家休息时手机尽量摆放在离自己两米左右位置,避免放置在肚子附近,尤其剩余一格电时要避开。
怀孕手机放哪里怀孕期间远离电脑、复印机等办公设备,手机也要少玩,平时在家休息时尽量摆放在离自己两米左右位置,避免放置在肚子附近,尤其剩余一格电时要避开,辐射不可小看,怀孕期间手机就不要挂在胸口了。所以小编在这再次提醒各位孕妈,不但自己怀孕期间不能玩手机电脑等电子产品,还要时刻提醒家里人不要把电子产品随意摆放,也许一个不经意,会抱憾终生。
怀孕必做的4件事订做产检项目,排除怀孕初期的不安因子
根据医学上的定义,怀孕初期指的是怀孕0~12周这段期间,不论是否为高龄或是一般孕妈咪,发现怀孕之后的第一件事,就是要确认胚胎着床的情况。
医师表示,“怀孕初期的检查,首先得看是不是有子宫外孕?只要确定是在子宫内着床,接着就要看是不是正常的胚囊?然后,再看胎数,是单胞胎或是多胞胎怀孕等等。”这一次的产检时程大约是在怀孕6~8周左右(通常就是好朋友没来之后,立即到妇产科检查的时机)。
药前先确认,怀孕前3周用药不影响
一般来说,在怀孕4周以前,大部分准妈咪都不知道自己怀孕了,直到下个月的好朋友迟迟没来报到,才开始怀疑自己可能“有了”。如果在不知情的情况之下,因为感冒用药或还在持续吃中药调理身体,孕妈咪不免担心是否会影响胎儿?
怀孕期间,准妈咪体内黄体素浓度比较高,黄体素有助于全身肌肉放松。但是,也因此,以前曾经发生过肌肉拉伤或受过伤的部位,会因为肌肉张力变差使得怀孕时这些部位的症状又变得明显。医师表示,若有这种情形,有些适当的药物是可以帮助缓解的,但建议咨询医师。
保持轻松心情,多休息少做激烈活动
怀孕初期,准妈咪体内的黄体素分泌比较高,也让准妈咪容易感觉想睡、注意力不容易集中,这段期间,建议准妈咪把握机会多休息。医师特别叮咛,尤其是高龄孕妈咪,通常在职场的地位也较高,相对来说压力也比较大,容易有出血的情形,而初期出血是先兆性流产的征兆之一。这段期间如有出血或轻微碰撞发生,都应该立即到医院检查。若孕期有出血情况,也可能是阴道长息肉或是子宫颈癌,所以,一定要提高警惕。医师会视情况给予黄体素,主要作用为稳定出血情形,但最好的安胎方式仍然是多休息。“而且,补充黄体素之后准妈咪也会容易感觉想睡,这种情形还是建议在家休息比较好。”医师补充说。
12周以内仍是容易流产的高危险期,医师表示,这段期间唯一还可以继续进行的运动,就是散步,其它类型的运动,例如孕妇瑜伽、孕妇太极、飞轮有氧、水中有氧、游泳等,建议12周以后再进行比较好。而比较剧烈的运动例如跑步,则整个孕期都不建议。此外,也要避免长途飞行,一方面是因为飞机上有紫外线照射,而且长时间坐在椅子上,孕妈咪也容易发生静脉曲张、下肢静脉栓塞等状况。若是短程飞行,则建议12周以后为佳。
调整饮食内容,孕前BMI值决定孕期饮食菜单
怀孕之后,体重的增加与营养的摄取有着密不可分的关系。如何只胖胎儿不胖妈妈是准妈妈们重要的饮食功课。养师表示,怀孕前BMI值过轻的瘦子孕妈咪,可以透过每日增加1~2份的营养小点心来达到营养需求。
“比较瘦的孕妈咪通常胃口也比较小,而且怀孕初期也容易有害喜的情况,其实不需要一次吃很多,以免更容易反胃,只要在两次正餐之间增加1杯牛奶或1份三明治、1份水果,正餐部分增加一小块肉或一小份蔬菜等,就能让健康加倍,营养满分。”
但是,若是孕前BMI值属于过胖或肥胖的孕妈咪,怀孕期间就要多注意热量的控制。“这类型准妈咪不需要额外增加热量或食量,但要注意避免油脂过量,含糖类食物的摄取也要多注意,例如淀粉类食物,以免怀孕初期体重即快速增加。”
怀孕初期可多吃富含蛋白质、叶酸的食物,例如每周吃3~4次的鲑鱼、猪肉、鸡肉、绿色蔬菜、豆荚类等,少吃高热量、高油脂(油炸、油煎、油酥)、高糖分(糖果、含糖饮料)的食物。此外,生食要注意食材的新鲜度,以免引起肠胃炎。当然,烟、酒、茶、咖啡最好在得知怀孕之后就少碰为妙。
准妈咪不要自行购买及使用任何药物,特别是有些药物的成分相加之后,有增强药效的作用,但也可能会影响胎儿健康,建议还是请医师开立。
孕妈前三个月注意事项避免过度劳累
怀孕初期的孕妈妈容易感到劳累,需要适当的休息,如过分疲累、压力过大、情绪不稳,都易影响胚胎的着床而造成流产,尤其是有过流产史或患有某些慢性疾病的孕妇更要注意。
性生活要节制
怀孕前三个月,为了让胎儿能安全地在你的体内继续住下去,要谨遵医嘱应尽量避免性生活,尤其是高龄孕妈妈及有过流产史的孕妈妈,一定要暂时停止性生活,以免出现意外。
预防感冒
如果体温较长时间维持在39℃左右,也有可能造成胚胎畸形。特别是流行性感冒,不仅病毒具有能使胚胎或胎儿发生畸形的作用,高热和病毒的毒性还会刺激子宫收缩,引起流产。
避免情绪极度不安
如果在怀孕7-10周经常处于极度不安的情绪中,容易引起兔唇、腭裂、心脏有缺陷等发育畸形。胎儿在出生后,也容易成为性格异常的儿童,如挑食、好发脾气、十分好动,甚至患多动症。
饮食要注意
有些食物可以促进子宫收缩,而导致流产。薏仁,因为其属性寒凉,在怀孕早期大量食用可能会刺激子宫过度收缩而引发流产。山楂易导致子宫收缩,孕妈妈们也应减少食用。
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