新妈妈产后快速恢复 补充营养四原则-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >新妈妈产后快速恢复 补充营养四原则

新妈妈产后快速恢复 补充营养四原则

2016-05-26

女性孕期的营养要讲究,产后也不例外。产后的恢复时期是一个重要时期,要注意营养的均衡,不要因为生完宝宝了,为了宝宝的哺乳不节制的进行营养大补。其实这样往往不利于身体的恢复,下面我们一起来看看营养专家的介绍。

1.产后饮食要适量不要暴饮暴食

为什么有的女人生完孩子后身体会逐渐的发胖,这跟饮食有着直接的关系。为了让宝宝喝到高质量的奶水,新妈妈不注意营养的搭配,知关注荤菜而忽略了蔬菜水果等。然而这样的吃法是不科学的,同时对产后恢复也没有帮助,这样有时会导致奶水过多,过多的奶水宝宝也享受不了。如果新妈妈的奶水可以够宝宝的食量的话,建议新妈妈做好控制在孕期的食量就可以,否则新妈妈会发胖。

2.多吃些含水分高的食物和流食

如果产妇多喝点汤汤水水的就会发觉奶水会增多,这说明乳汁分泌是产后新妈妈增加水分需要的原因之一。有些产妇还很爱出汗,这样体内的汗液排出过多就会导致身体缺水,所以建议新妈妈在平时饮食是需要注意多吃些汤、粥之类的食物。

3.日常生活中注意饮食的多样化

新妈妈的饮食一般无需忌口,但是也要有所讲究,注意饮食中的荤素搭配。要注意饮食的多样化,单一的饮食会导致产妇没有胃口,注意保证营养均衡。多吃些新鲜的蔬菜和水果,只有合理的膳食才会更有利于新妈妈的产后身体恢复。

4.产后应该多吃些细软的食物

产后的新妈妈最好多吃些细软的食物,避免食用一些坚硬的或是油炸食物。过硬的食物会损害产妇的牙齿健康,同时还伤害胃,不利于胃肠的消化。

适合产后新妈妈食用的营养粥

1.何首乌大枣粳米粥

材料:梗米100克,大枣7枚冰糖25克,何首乌50100克。

制作方法:将大枣洗净去核,切碎,何首乌入砂锅,煮水煎取浓汁去渣,与米、大枣、冰糖同煮成粥。

功效:这道粥是产妇坐月子必备的饮食,它具有养肝补气血的作用,同时还有延缓衰老美容养颜等功效。

2.大米莲藕麦片粥

材料:麦片20克,莲藕100克,大米90克,猪里脊肉50克,胡萝卜30克。

调味料:盐1小匙

制作方法:材料洗净,莲藕切片,胡萝卜切丝,猪里脊肉切丝。大米放入锅中,加水煮开,再加麦片和莲藕片,大火煮滚后转小火,煮至浓稠状。加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟,再加盐调味。

功效:主要功效是可以有效的改善产妇体质,缓解疲劳和增强抵抗力和免疫能力。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

大班歌唱活动《春天在哪里》优质课-江苏南京:周海燕

大班律动游戏《功夫熊猫》优质课-四川:赵鑫

小班阅读活动《海豚》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《山童》优质课-昆明市政府机关幼儿园

大班歌唱活动《如今幼儿园新事多》优质课-安徽:梁晓静

大班律动游戏《热情的非洲》优质课-四川-黄丹

小班歌唱活动《小青蛙捉迷藏》优质课-南京-

大班律动游戏《小丑当大厨》优质课-成都-叶娇

大班歌唱活动《百叶龙》优质课-浙江:吴茜岚

与“新妈妈产后快速恢复 补充营养四原则”相关文章
月子饮食注意事项 月子里吃什么
产后吃什么 月子食谱
坐月子禁忌 产后护理注意事项
国外坐月子吗 别的国家是怎么坐月子的
什么是产褥期 产褥期和坐月子一样吗
看过“新妈妈产后快速恢复 补充营养四原则”还看
产妇可以吃什么水果
产妇能吃芹菜吗
产妇能吃冬瓜吗
产妇能不能吃猕猴桃
产妇能吃黑豆吗
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 早产风险或可母传女
    过敏准妈妈如何备孕
    四类女性孕前要做遗传咨询
    异型轻度地贫会生出重症娃吗?
    排卵期同房并非百分百受孕
    备孕期应先认识优生误区
    有四种疾病之一应暂缓怀孕
    必须提防的遗传病--先心病
    严设“三关”控制出生缺陷
    如何孕育一个高IQ宝宝?
    九个孕前准备有利优生优育
    带病怀孕是件危险的事情
    过频热水浴会影响优育
    冬季受孕应调整受孕状态
    疏忽孕前保健易致婴儿残疾
    怀孕前必须治疗的八种疾病
    受孕前应绕开遗传病的雷池
    孕前排毒可降低黄疸患病几率
    父母的血型和胎儿健康有什么关系?
    抑郁症也会遗传!
    孕前请注意糖尿病监控
    提早预防别生地贫儿
    孕前准备工作切勿精细过头
    遗传疾病咨询应在孕前开始
    做好孕前保健再当妈妈
    孕前体检有助妊娠顺利进行
    生殖专家传授优生的六个秘方
    孕前六项准备工作马虎不得
    遗传优生:远离疾患再造人
    人类的“喜怒哀乐”皆可遗传