有利于新妈妈产后瘦肚子的八种运动-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >有利于新妈妈产后瘦肚子的八种运动

有利于新妈妈产后瘦肚子的八种运动

2016-05-26

新妈妈产后迫切的想恢复原来的苗条身材,为自己的腹部而烦恼。产后新妈妈如果想瘦肚子,不一定非得去健身房,那样可能有时没有时间不方便。你可以再家里就能达到瘦肚子的目的。可以在家里做些运动,运动可以燃烧脂肪,为产后如何瘦肚子的解决良方。今天小编就介绍八种家庭运动瘦肚子的简单方法,帮助新妈妈恢复魔鬼身材。

新妈妈产后床上的瘦身运动

1.连续起身运动

这种运动类似于仰卧起坐,产后妈妈起身时,双腿和臀部保持不动,尽量利用上半身的力量起身。起身后在躺下,注意双腿不要动,这样连续几次,每天坚持。新妈妈会发现身体在持续发热。这是脂肪燃烧的表现,从而达到瘦肚子的目的。

2.将身体成v形的运动

躺在床上将臀部紧贴床,其他形体呈V。然后双腿和上半身各抬高45左右,保持姿势几秒,根据产后妈妈体能坚持做下去。这样的重复做几次,根据自己的体质适量做,这种动作可以锻炼腹部的肌肉,消耗脂肪。

3.平躺抬腰运动

先平躺在床上,然后双腿屈膝,双手放在脖子下面。用上半身的力量抬高腰部,坚持几秒,再平躺下来。每天坚持做下去,产后妈妈肚子上的脂肪就被瘦下来了。

4.双腿向前弯曲运动

产后新妈妈首选要仰视平躺床上,然后双腿弯曲,两脚之间稍微有点距离。起身,两胳膊向前伸抱住两膝盖,像抱胸运动一样。这样重复十次左右。

5.平躺抬腿运动

先平躺在床上,双手放在身体两侧,轮流抬起一条腿。会有一种酸酸的感觉,这是会感觉肚子在运动,这就达到了瘦肚子的效果了。

新妈妈产后站立式瘦肚子运动方法

6.腰部旋转运动

首选站立将双脚分开,然后一手放在身体的前方,一手放在后背处,然后腰部做左右旋转。这种运动可以增加新妈妈腹部的灵活性和韧性,同时也帮助新妈妈瘦肚子。

7.弯腰双手抚地运动

站立双脚自然分开,十指交叉,双腿保持伸直的同时,尽力用手心去接触地面。一定要保持双手触地,腿伸直。

连续做十几次。当热根据自己的能力多做效果更佳。

8.直立踢腿运动

产后新妈妈做这个动作的时候要注意安全,最好手扶着牢固的物体。保持身体平衡,动作很简单,就是抬一条腿用力的前后踢,然后交替令一条腿。这个动作的好处是既能瘦肚子也能瘦大腿。

温馨提示:产后妈妈瘦肚子不能过急,要注意自己的身体恢复的程度,一定要量力。而且不能心血来潮做两天就结束这样也不会有效果的,要坚持才能达到你瘦身的愿望。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班思维《好玩的洞洞》优质课(吴佳瑛).DAT

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

大班歌唱活动《大鹿》优质课-河北:周白云

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

大班律动游戏《热情的非洲》优质课-四川-黄丹

中班语言《小老鼠上灯台》优质课(吴佳英)(评比一等奖)

小班律动游戏《虫虫飞》优质课-江苏-朱莉

大班歌唱活动《BIM BAM》优质课+教师说课-浙江:潘群燕

大班歌唱活动《百叶龙》优质课-浙江:吴茜岚

中班歌唱游戏《种子快发牙》优质课-南京:张倩.rmvb

与“有利于新妈妈产后瘦肚子的八种运动”相关文章
产后恢复注意事项 产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项 产后如何对子宫进行保养
顺产和剖腹产的区别 产后如何恢复
坐月子做不到这几点 30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮 你却明显变老了
看过“有利于新妈妈产后瘦肚子的八种运动”还看
消除妊娠纹
产后一咳嗽就喷尿 可能是患上产后尿失禁!
产后第一次亲密 N个担心
产后睡眠不好怎么办
产后涨奶,7招缓解疼痛!
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 新妈妈剖腹产后的恢复状况
    产后恶露反反复复要多留意
    产后同房后出血怎么办?
    产后脱发的护理保健常识
    产后妈妈记忆减退是怎么回事?
    日常不良生活行为会诱发不同疾病的发生
    产后恢复不良可致6大后遗症
    产褥期间的恢复及变化特征
    影响产后恢复的常见因素有哪些?
    产妇气虚的食疗调汗法
    产后月经异常的常见症状
    产后恶露是怎样变化的?
    产后失眠症该如何治疗?
    新妈妈产后月经不调的原因
    产后伤口疼痛,久不愈合怎么办?
    产后体重恢复的最佳调理法
    何谓产后破伤风,该如何进行治疗
    新妈妈产后大出血该如何应付?
    孕产妇分娩后应该怎么减肚子
    产后恢复不好会诱发的2个后遗症
    产后恶露正常变化的3种颜色
    产后月经发黑是怎么回事?
    适合新妈妈的产后恢复体操
    剖宫产疤痕的形成和属性
    月子期间,不同产褥发热的食疗调理法
    最适合新妈妈的减肥瘦身秘诀
    产妇子宫恢复不良该怎么办?
    产后如何避免产后恶露不止?
    怎样预防产后脱发发生?
    引起产后性冷淡的原因有哪些?