11个月宝宝补钙食谱

补钙的食物：乳类和乳制品，豆制品，水产品如虾皮、紫菜、海鱼，蛋黄，芝麻，山楂等，11个月宝宝可以尝试吃。

虾皮碎菜粥

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、些许盐。

做法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调合。等白米粥好了后，放入虾皮、碎菜、鸡蛋，略煮2分钟即可。

补钙奥秘：虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说，宝宝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。

哪些方法可以促进11个月宝宝补钙?

维生素D进人人的血液后能帮助吸收食物中的钙，可以预防和治疗小儿佝偻病。而11个月宝宝维生素D的来源有两种：

1.皮肤的光照合成 这是人体VD的主要来源。晒太阳能激发体内的胆固醇根据自体所需自主转化为维生素D，将食物中的钙盐分解为易被人体吸收的钙离子，产生源源不断的原生钙，维持机体钙质平衡，这种补充途径最安全，不会发生VD中毒。

父母可以经常带宝宝去户外活动，宝宝晒太阳的时间最好在早上9-10点及下午的4点左右为宜。每次晒太阳时间的长短可1-2小时，或每次15-30分钟，每天数次。也可晒一会儿到荫凉处休息一会儿。注意晒太阳前最好不要给宝宝洗澡。

2.食品中的VD 是婴儿VD的外源性来源。10个月宝宝可以从强化食物以及VD制剂中获得充足的VD，推荐摄入量为400 IU/天。