在宝妈群里，查字典网小编听到这样一句话：宝宝不生病，全家都安心，宝宝一生病，整个都乱套!这话一点没错，相信做了宝妈的人都有深切的体会，尤其是当宝宝生病的时候，看着他难受的样子，恨不能以身代替，一家人慌得团团转。

今天查字典网小编借助下面这个案例说一下怎么养育一个健康宝宝。

翠菲今年已经33岁了，但她的两个宝宝却不大，大宝今年5岁，二宝才3岁，虽说当妈妈有点晚，但翠菲却有着自己带娃的一套，两个孩子在她手里养的也是非常健康，周围人都夸赞她育儿有方。

事实上，一开始，翠菲也不会养娃，大的宝宝刚1岁的时候，就经常生病咳嗽，起初翠菲就是给孩子吃感冒药、带去打针，但孩子越来越爱生病，抵抗力也是比寻常孩子差多了，三天两头去医院，简直就是个小病秧子，于是翠菲辞掉工作，在家安心全职带娃。

翠菲经常收集总结一些育儿知识，终于皇天不负有心人，大宝的身体被她调理的蒸蒸日上，在第二年，翠菲更是有信心照顾好宝宝了，于是夫妻俩就决定再要一个宝宝，这不，二宝就来了。

目前两个孩子的身体素质非常好，大的在也不咳嗽感冒，二宝由于受利于大宝的前车之鉴，也不生病，就是偶尔会有点积食，但在母亲的悉心调理下，也是得到很好地解决。整个家庭都因为两个健康宝宝的存在而变得其乐融融，周围不少宝妈经常来向翠菲取经，翠菲也很乐意帮助宝妈们，知无不言!

翠菲现在还是全职妈妈，有着自己诸多的养娃经验。她把自己这几年来，一直坚持的3件事，告诉给大家，各位家长可要睁大眼睛啦!

第1件事：坚持运动

翠菲家不远处有座山，那里每天都有很多人，她就每天带着孩子爬山。刚开始确实很费力，孩子经常哭闹不爬，但渐渐养成习惯后，孩子不仅体质慢慢变好了，爬山也变得很积极，在与爬友们交流的过程中，就连性格都变得很乐观向上。

坚持了大半年，孩子抵抗力有了明显改善，尤其是消化功能，大宝几乎从不积食。小宝还小，目前不适合爬山，等在大一点的时候，就会跟着大宝一起去爬山运动，孩子只要不积食，食欲都好，家长能省不少心!

第2件事：改变饮食

其实大宝之前总咳嗽、爱生病都和饮食有关，当时翠菲没经验，总想着用药物来缓解，没有找到问题的源头，才一直治标不治本。殊不知孩子的问题都和积食有关!所以，后来翠菲就开始改变孩子饮食，将大鱼大肉上桌次数减少，荤素搭配，经常给孩子补充膳食和蔬果，口味也偏向于清淡不油腻，后来孩子积食真的改善很多!

其实，解决两个孩子积食问题最大的帮手还是这种膳食畅饭饭，它是一位营养师告诉给翠菲的，说孩子积食、消化不良、脾胃运化功能差，隔三差五给孩子喝点就行，还真的很有用，这也算翠菲给各位宝妈的一个小秘诀之一了!

第3件事：保证睡眠

孩子睡眠问题已经成为当今社会一个大问题，有的熬夜是沉迷于游戏、有的学习压力大、有的则是跟着父母一起熬夜、还有的因为积食问题导致睡不好，其实不管哪个年龄段的孩子，睡眠都是非常重要的，因为睡眠直接影响孩子的身高发育!

对于年纪小点的孩子，睡眠问题主要是由积食引起的，有经验宝妈不难发现，孩子积食时候，经常夜哭、盗汗、踢被子、磨牙、打呼等，别以为这些是小问题，这可是会很大程度上影响宝宝的健康发育，家长们不可轻视!