众所周知，钙元素在孩子骨骼发育中起到很关键的作用，孩子能够长得高、长得好的前提是，要把钙吸收和摄入的充足。

现在很多家长从孩子小的时候就给他补充营养，尤其是对于钙的补充更是非常在乎。很多孩子一补钙就是吃钙片喝牛奶，可是经常有家长跟查字典网小编抱怨：孩子明明每天都补充钙了，可就是长不高是怎么回事?

饮食有问题，补钙再多也没用

对于家长给孩子补钙这个观念是没有问题的，因为孩子在成长发育的阶段，对于钙的需求量很高。在1到3岁的时候每天要保证摄入600mg的钙，学龄期阶段要保证每天1000mg左右。

不过，有一种错误的理解就是，补钙就等于是长高。其实我们吃的钙片或者是含钙量多的食物，吃到胃里以后，还要经过身体吸收消化以后，才能够促进骨骼的发育。如果是中间出现了什么差池，那么孩子吃的钙等于是没吃。

那么，到这里家长们自然会有一个疑问，孩子吃什么容易阻碍钙的吸收。这三类食物，孩子稍微不注意吃多了，就会造成缺钙，影响身体的发育健康。

避开3个钙的天敌，孩子猛长10cm

1.没有用水焯过的绿叶菜

蔬菜是最健康的食物之一了，尤其是一些绿叶菜，里面含有丰富的维生素和纤维素。但是很多孩子都不喜欢吃，很多家长也是想尽办法让孩子多吃一点。虽然吃蔬菜是一种好事，但是吃的方法不对，可能就会影响对于钙的吸收。

因为蔬菜中大部分都含有草酸和叶酸，像是韭菜、菠菜一类的，容易和钙质发生化学反应。一不小心就会形成草酸钙和植酸钙，不利于被身体吸收和利用。

给孩子正确吃蔬菜的方法是，先放入热水中焯一下，这样能够去除大部分的草酸和植酸，减少对于补钙的影响。

2.磷含量高的种子食物

钙和磷都是人体内必备的微量元素，这两种元素虽然互补但是又互斥，只有两者的比例达到2:1的时候，才是最有利于孩子生长发育的时候。如果孩子体内的磷过多，不但会让身体内的钙变少，还会引起结石、刺激甲状腺等情况，所以家长一定要重视才行!

含磷量较高的食物有葵花籽、南瓜子、黑芝麻等等，给孩子补充钙质的时候，一定要少吃这些食物。

3.高盐含量的腌制品

经过研究表明，每吃6g的盐，就会流失掉50mg左右的钙，所以吃盐太多对于钙的吸收会有很大的影响。

孩子在平时生活中，要减少盐的摄入，特别是一些腌制品，像是咸菜、卤菜等等。还有就是很多速食品也会盐含量很高， 比如孩子爱吃的火腿肠，平时要少吃才可以，对于脾胃的影响也会非常的大。

如果想要你们家孩子长得高、发育好，那么以上三类食物就要少吃了。对于孩子如何正确补钙?首先建议家长，可以睡前给孩子喝牛奶，前提是肠胃比较好的孩子。

查字典网小编提醒家长们，钙片一类的营养品不要乱吃，一定要在医生或者专业人士的指导下给孩子服用。孩子的健康发育是大问题，家长一定要慎重才行。