1.不树坏榜样。

言传不如身教，家长在处理突发事件时的表现对孩子是最好的教育。比如，当快递公司打电话告诉你东西弄丢了，此时你可能会怒不可遏，但此时千万别对着电话大喊大叫，孩子会密切关注你的一切表现。最好避开孩子后再和快递公司理论。

2.学会冷处理。

孩子向大人表达愤怒，大人也会不知不觉地火气顿生。生气会传染，所以家长最好给孩子立规矩。比如，在咱们家，解决任何问题的时候，大家都要心平气和，不许情绪失控。或者对孩子的愤怒情绪进行冷处理。比如，我现在要离开一会儿，咱们稍后再谈这个问题。

3.与孩子一起制作制怒清单。

当孩子开始发怒的时候，有很多方式可以帮助其熄火。家长可以与孩子一起讨论并列出制怒清单。比如，出门散散步、想想非常安静的公园、快跑、听音乐、击打枕头、投篮、画画、找人聊天或者唱歌等。一旦孩子找到某种发泄怒气的方式，要给孩子鼓励。

4.让孩子了解发怒前征兆。

告诉孩子，生气之前多半都会有某些迹象。比如，我说话提高嗓门，我的脸颊发红，我拳头紧握、心跳加快、嘴巴变干、呼吸急促等等。了解这些发怒前兆有助于孩子自我控制情绪。

5.教孩子制怒技巧。

帮助孩子消除愤怒，平静情绪的最有效技巧之一是3+10制怒法。家长可以与孩子一道练习：感觉情绪快失控的时候，先做三次深呼吸，然后，在心中默数10下，从1数到10。做法虽简单，效果很明显。