过度焦虑不利于考生复习个性培养查字典幼儿网

幼儿教育 > 个性培养 >过度焦虑不利于考生复习

过度焦虑不利于考生复习

2020-08-28

随着中考的临近,不少考生会对考试产生严重的恐惧感。过度的焦虑则会抑制大脑,不利于考生复习的临场发挥。如何调整考前心理状态,我们对考生提出如下建议:

■客观估计正确定位

考生对自己的应试能力须有正确、客观的估计,从实际出发,确定适当的考试目标和期望值,给自己一个正确的定位,切忌好高骛远和与人攀比。

■优化情绪增强自信

考生考前会遇到很多压力和挫折,情绪出现波动是正常的,通常的做法是通过积极的自我想象,体验过去的成功经验,以唤起自己的良好情绪,同时要学会放松,在出现紧张情绪时,采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气,同时放松全身肌肉。持续做3-5分钟的练习,也能缓解紧张情绪。

■注重过程淡化结果

引起考生紧张的一个重要原因是诸如考不好不能进重点高中、没法向父母交待等无端的担忧,这种担忧不仅于事无补,反而影响了平时的复习和临场的发挥。因此,在临近考试时,考生要做到过程和结果的分离,即考生只要注重平时的复习,努力提高自身知识水平就行了,至于考试结果则不要过多地考虑,不断提醒自己“只要自己尽力就行了”。

■认真复习合理安排

扎实的基础知识是取得好成绩的保证。因此,考生考前要制订一套系统全面的复习计划,合理安排学习时间。在自己相对薄弱的科目上安排时间多一点,在自己强项的功课上安排时间少一点。

■科学用脑注重效率考生在复习时要集中精力,注重效率,讲究方法,在大脑疲劳时要及时休息、及时调整。

■睡眠充足劳逸结合考试前夕的休息十分重要,切莫以牺牲睡眠时间去复习,这是得不偿失的,但也不要过分注重睡眠的重要性,万一考生晚上睡得不好,要以平常心对待,顺其自然,不去多想,更不要轻易服用安眠类药物。另外,在学习之余,可进行其它活动加以调节,做到劳逸结合。

■饮食清淡营养丰富

考生考前身体消耗比较大,合理的饮食可以及时补充考生的体能消耗,提高学习效率。但饮食要清淡、鲜美,选用富含维生素和热量的食物。绝对不要饮含有添加合成色素的饮料,因为合成色素会干扰神经递质的正常功能,喝纯净水最安全。情绪容易焦虑的考生忌饮咖啡、浓茶、可乐等易引起精神兴奋的饮品。另外,考生也不要受广告的误导,盲目饮用补脑“药物”。

 

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《金老爷买钟》优质课-浙江:蔡温琪

中班歌唱游戏《小猴真淘气》优质课-南京:贾青.rmvb

大班律动游戏《剪剪纸》优质课-成都:程艳艳

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

大班律动游戏《疯狂的小鸟》优质课-成都:徐艳

中班美术《海底世界》优质课(宋玲).rmvb

中班歌唱活动《找鸟窝》优质课-河南:李玉阁.rmvb

中班语言《小兔怕怕》优质课(祝晓隽)

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

大班综合活动《爱的印记》优质课(蒋静).avi

与“过度焦虑不利于考生复习”相关文章
头脑特工队情绪管理
头脑特工队五种情绪是什么
逗孩子的陋习
孩子依恋妈妈的四种模式
轻度自闭症孩子的特征
看过“过度焦虑不利于考生复习”还看
BB语言、交流障碍产生的原因有
如何才能帮助孩子改善自卑心理呢
孩子的坏脾气和父母宠爱有无关系
顺从父母就是好孩子了吗?
“好孩子”并不一定什么时候都表
猜你喜欢
韩国16岁男孩掐死14岁女孩 被抓后竟说:她求我杀的
重庆怀胎九月孕妇离家失踪50余天 警方:已平安找到
什么样的家庭更容易养出学霸?教育专家道出玄机
孩子老是爱“搞破坏”,家长该如何应对
这3种儿童食物,是儿科医生眼中的“黑名单”零食
宝宝身上出现这些表现,就表示他需要用枕头了
生娃后三年 宝妈们的生活都发生了什么变化?
【立秋】秋天是断奶的最好季节
产后这3个身体“零件”加速女人衰老,一定要注意!
蜱虫携带传染性病毒 儿童户外活动注意防范
查字典网小编查字典幼儿网查字典幼儿网分享:自闭症的诊断标准到底有哪些?
3岁女孩突发病毒性心肌炎,差点被认为是感冒而耽误
著名育儿专家李玫瑾说,2周岁的宝宝应该掌握这3种本领
产后第一次例假困惑全解 避免产后走入误区
揭秘母婴店七大新型骗术曝光,宝妈睁大眼睛看过来
小孩耳朵进了虫子,家长应该怎么做?
人贩子大白天抢孩子,幸好宝妈反应快
母亲救子溺亡男孩哭喊我错了 孩子溺亡事件接连发生
辣度220万死神辣条好吃吗?来看整蛊玩具这些“坑”
4月宝宝患“脑瘫”,夏季神器成“罪魁祸首”
宝宝口吃怎么办?首先你得分清是真口吃还是假口吃
国家卫健委:中小学校要设置临时留观场所
因为玩手机,让这个5岁孩子黑眼球逐渐“消失”!
判断宝宝到底吃没吃饱,宝妈可以通过观察宝宝的“臭臭”知道
湖北一新冠康复者时隔数月复阳 非新发病例再次隔离
邂逅全球优质童书, 上海童书展公众票正式启售!
警告:宝宝的这种食物,千万别放冰箱里
0-6岁宝宝辅食禁食指南(14种食物)
《三十而已》:给我们上了一堂残酷的育儿课
金丐提醒你,补钙是一生的事
叽里呱啦用高质量英语启蒙教育培养儿童学习兴趣
教育惩戒权界限不明 部分教师“不敢管”“不愿管”
每天给宝宝洗澡 你真的洗对了吗?
你的5句话,正破坏娃的专注力
儿童安全:日本小学的“超级硬核”安全教育
智力低下的宝宝,早期会发出5个“特殊信号”
批评孩子不能滥用,家长要学会先冷静后批评
现实版“吞金兽”不时上演,家长们要小心防范
性教育缺失的后果:19岁女孩不敢相信“第一次”就怀孕了
育儿知识;新手妈妈经常会犯的这8个“育儿错误”
是自闭症还是语言发育迟缓?可以从这些方面做出判断
父母给宝宝冲米粉时,常常会犯的这些错误
立秋过后 换季带来的儿童疾病要注意防护
帝都高端早教机构思普润推出线上精品课
国际上最新研究论题:自闭症和父母生育年龄有关系,
让孩子学会整理自己的东西,聪明的家长是这样做的
孩子吞食29颗磁力珠致肠梗阻 误食危险需警惕
3岁男童被奶奶追着喂饭,午睡中没了呼吸
9个居家隐患盘点,没想到这些也危险
想给孩子取个好名字,这些注意事项要记得