过度焦虑不利于考生复习个性培养查字典幼儿网

幼儿教育 > 个性培养 >过度焦虑不利于考生复习

过度焦虑不利于考生复习

2020-08-28

随着中考的临近,不少考生会对考试产生严重的恐惧感。过度的焦虑则会抑制大脑,不利于考生复习的临场发挥。如何调整考前心理状态,我们对考生提出如下建议:

■客观估计正确定位

考生对自己的应试能力须有正确、客观的估计,从实际出发,确定适当的考试目标和期望值,给自己一个正确的定位,切忌好高骛远和与人攀比。

■优化情绪增强自信

考生考前会遇到很多压力和挫折,情绪出现波动是正常的,通常的做法是通过积极的自我想象,体验过去的成功经验,以唤起自己的良好情绪,同时要学会放松,在出现紧张情绪时,采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气,同时放松全身肌肉。持续做3-5分钟的练习,也能缓解紧张情绪。

■注重过程淡化结果

引起考生紧张的一个重要原因是诸如考不好不能进重点高中、没法向父母交待等无端的担忧,这种担忧不仅于事无补,反而影响了平时的复习和临场的发挥。因此,在临近考试时,考生要做到过程和结果的分离,即考生只要注重平时的复习,努力提高自身知识水平就行了,至于考试结果则不要过多地考虑,不断提醒自己“只要自己尽力就行了”。

■认真复习合理安排

扎实的基础知识是取得好成绩的保证。因此,考生考前要制订一套系统全面的复习计划,合理安排学习时间。在自己相对薄弱的科目上安排时间多一点,在自己强项的功课上安排时间少一点。

■科学用脑注重效率考生在复习时要集中精力,注重效率,讲究方法,在大脑疲劳时要及时休息、及时调整。

■睡眠充足劳逸结合考试前夕的休息十分重要,切莫以牺牲睡眠时间去复习,这是得不偿失的,但也不要过分注重睡眠的重要性,万一考生晚上睡得不好,要以平常心对待,顺其自然,不去多想,更不要轻易服用安眠类药物。另外,在学习之余,可进行其它活动加以调节,做到劳逸结合。

■饮食清淡营养丰富

考生考前身体消耗比较大,合理的饮食可以及时补充考生的体能消耗,提高学习效率。但饮食要清淡、鲜美,选用富含维生素和热量的食物。绝对不要饮含有添加合成色素的饮料,因为合成色素会干扰神经递质的正常功能,喝纯净水最安全。情绪容易焦虑的考生忌饮咖啡、浓茶、可乐等易引起精神兴奋的饮品。另外,考生也不要受广告的误导,盲目饮用补脑“药物”。

 

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班综合活动《奥运地图》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《烫火锅》优质课-重庆:杨翠兰

大班律动游戏《老狼老狼几点了》优质课-河南-吴婷婷

大班律动游戏《疯狂的小鸟》优质课-成都:徐艳

小班歌唱游戏《两只小鸟》优质课-安徽-陈晨

小班亲子游戏《青蛙与蛇》优质课+教师说课-湖南-莫念

《室内游戏-采蘑菇》幼儿园小班,皇海波

大班律动游戏《狡猾的狐狸在哪里》优质课-南京:成媛

大班歌唱活动《好汉歌》优质课-四川:李鲁波

小班思维《好玩的洞洞》优质课(吴佳瑛).DAT

与“过度焦虑不利于考生复习”相关文章
头脑特工队情绪管理
头脑特工队五种情绪是什么
逗孩子的陋习
孩子依恋妈妈的四种模式
轻度自闭症孩子的特征
看过“过度焦虑不利于考生复习”还看
BB语言、交流障碍产生的原因有
如何才能帮助孩子改善自卑心理呢
孩子的坏脾气和父母宠爱有无关系
顺从父母就是好孩子了吗?
“好孩子”并不一定什么时候都表
猜你喜欢
幼儿园门卫猥亵女童被拘15天 网友质疑罚太轻
王诗龄6岁生日 众明星为其庆贺
大庆商家打响“儿童经济战” 婴幼儿商品热销价格上涨
3岁幼儿来沪接受亲体肝移植 顺利度过手术危险期
十岁孩子欲带病母千里探监看爸爸
极端报复!吉林男童被挖双眼 装死获救
王宝强儿子戴墨镜明星范十足
林志颖晒双胞胎儿子B超照称弟弟孕肚中比赞
8岁孩子做实验酒精爆炸 满脸是血或失明
佛山中学生玩“快闪” 盼社会关爱留守儿童
儿童心理健康 “家庭疗法”预防儿童焦虑
雷州乌石可享受“超级儿童池”
鹤壁一幼儿园孩子疑似食物中毒
幼儿跌入高铁车底 危险缝隙不得不防!
幼儿吆喝义卖 为聋哑儿童献爱心
东莞启动奖补 普惠性幼儿园
重庆电梯卡住幼儿 幼儿乘电梯注意!
男童手臂现大块淤青 孩子称是被老师绑椅子上
民办幼儿园费用岂能说涨就涨?
一个多月30多个孩子被马蜂蜇伤
盘点诺一夏天两小无猜甜蜜瞬间 夏天被诺一吻肩膀
5岁以下幼儿少看3D电影 专家称不利于近视防控
2岁儿童吃白果后中毒身亡是真的吗
最萌混血王子诺一五岁了!生日写真演绎最帅混血王子
中国主题公园聚焦峰会将于11月底在上海召开
高个子父母生出的孩子为何不一定是高个
安徽省岳西县6岁男童长满黑毛难以融入同龄儿童
林志颖将再添俩双胞胎儿子 Kimi吃醋:那我要怎么办
湖南6岁小孩为何被女子拿菜刀剪刀砍伤
幼儿园给孩子看电视 家长怒转三家幼儿园
四川规定新建小区不配套幼儿园 将不予审批
安徽一小区水池惊现2岁儿童尸体
幼儿园伙食差遭家长投诉 园方拒绝退费
四川| 新建小区不配套幼儿园 将不予审批
重庆儿童被电动扶梯卡住身亡
第11届全国少儿书画摄影创作大赛开始征稿
浏阳经开区出台政策 居民从幼儿园到高中学费全免
李小璐蹲街头为女儿系鞋带 馨爷范儿十足
专家称中学生精神疾病需关注
云南小孩被夹防盗窗 “白州”铁军成功施救
周杰伦女儿小周周 昆凌透露女儿英文名首晒正面照
6岁左右是孩子学英语的黄金时期
3岁女童卡窗身体悬空危机 女子徒手爬5楼托举1小时
黑熊闯进黑龙江一中学被警方击毙
姥姥领幼童进幼儿园偷走老师手机
孕婴童及幼教产业展会专业性达最高水平
吉林男童在家看杂店时为何被挖双眼
幼儿园举办家长食品安全开放日
11月底在上海召开中国主题公园聚焦峰会
4岁男孩难忍病痛 央求妈妈“把我埋了吧”