怀孕是一个艰辛的旅程，而分娩则是瓜熟蒂落的那一刻。从艰苦的十月怀胎开始，到痛并快乐着的分娩时刻 ，当看到 孩子呱呱落地的那一刹那，几乎每一个产妇都会流下泪水。分娩宝宝对妈妈们来说，确实是一个艰苦的过程，其中重要的部分就是要经历痛楚。怀上二胎的妈妈虽然已经有过分娩经验，但是二胎的阵痛还是很折磨妈妈们呢！二胎分娩阵痛，有什么办法能够缓解？小编教你几种缓解阵痛法。

1、调整坐姿减缓阵痛

在分娩前，可以做如下姿势有助于缓解阵痛。分娩是每一个健康的 女人 具备的自然能力，可以借助自然的力量帮助分娩。比如借助重力就很有效果，等待分娩的过程中，站立，坐在椅子上，蹲着，挺起上身的姿势等都能推进子宫收缩和胎儿出生，产妇的姿势在方向上如果和重力的方向相同就会很省力。

反坐在椅子上抱着椅背

找有椅背的椅子，分开双腿，面对椅背坐下。像骑马一样坐在椅子上，两腿分开，双手抱住靠背，低头。如果医院有能摇晃的椅子，前后摇动，可以缓解疼痛。

放松骨盆肌肉盘腿坐

在怀孕晚期可以多盘腿坐有利于打开骨盆，放松肌肉。两脚相对，双手放在膝盖上，不光可以缓解阵痛，还可以打开骨关节，使胎儿顺利产下。

抱着老公放松心情

让最亲近的人帮你放松心情。让老公抱住自己。坐在自己的脚上，双手抱住老公的头。最好是对你很重要的人，这样可以放松心情。

重复站立和蹲下的动作

在阵痛不是很强烈的时候进行站立蹲下的动作。双脚打开可以使骨关节打开，重复站立和蹲下的动作，调节呼吸缓解阵痛。这个动作推荐在阵痛不怎么强的时候进行。和同伴一起做会很放心，还可以调节心情。

对于肚子很大的人来说，因为很疲劳，不要轻易作，要在同伴的陪伴下慢慢的起立、蹲下。和同伴对面站着，双手互相搭肩，一边支撑着对立一边起立蹲下。膝盖一边向外开一边重复着下蹲、起立的工作。扶着椅子的靠背也可以。

慢慢扭腰

一边慢慢的扭腰，一边唱歌，可以度过阵痛。慢慢的扭腰可以促进分娩、缓解阵痛。另外阵痛变强之后，这个方法是度过阵痛的要领。让两脚分开与肩宽，一边深呼吸、闭上眼睛，一边唱歌，同时前后左右大幅度的慢慢扭腰。

2、泡脚减缓阵痛法

有条件的朋友可以在阵痛的时候泡脚，也是有缓解疼痛的功效。身体因为血液流通缓慢而变的冰凉，加剧了疼痛感。想办法使脚变暖，可以用温 水泡 脚或者穿上保暖的鞋子，促进血液流通，从而促进阵痛，减轻疼痛。

3、进食补充能量

食物可以恢复身体能量，帮助忍受痛楚。忍受身体疼痛的时候会消耗一些体能，可以利用阵痛的间歇补充能量，但是忌讳吃冷的或者油腻的事物，也不可过多的进食，可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能补充能量的饮料也可以。