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牛奶是宝宝强壮骨骼唯一营养食品?

2016-10-14

如何让孩子吃得更科学更有营养?在你脑袋里,或许已经有了一些传统而且扎了根的“饮食哲学”。可它们也许并不完全正确。看一看,下面的说法,以及关于这个说法的事实真相!

误解:牛奶是强壮骨骼唯一的营养食品。

事实是: 是的,牛奶的确是最好的钙源之一。但是,如果你的孩子不爱喝牛奶,他同样可以从其他食物中获得足够的钙质供骨生长发育所需。

这些食物包括:酸奶、奶酪、豆浆、甘蓝、豆腐、深色蔬菜以及添加钙的百分之百纯果汁(如橙汁)。

营养学会所推荐的儿童每日钙的摄入量:

年龄 每日钙的摄入量

1~3岁 每天需要600~800毫克的钙

4~8岁 每天需要800~1000毫克的钙

9岁以上每天需要1000毫克的钙

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