准妈妈提高睡眠质量的方法汇总_教育早知道-查字典幼儿网

幼儿教育 > 早教 >教育早知道 >准妈妈提高睡眠质量的方法汇总

准妈妈提高睡眠质量的方法汇总

2016-10-08

国庆节部分孕妈会选择出游或聚会、逛街等,准妈妈的体力消耗较大,很容易感到疲劳;过度劳累使准妈妈面临容易中暑晕厥、胎动不安或流产、早产的危险。足够的睡眠,除了能使机体得到充分的休息,体力增加,疲劳感消除,更为重要的是,能使神经机能尽快恢复,避免不良情绪的发生。

准妈妈提高睡眠质量的方法有:

1、要选择一个安静清洁的孕妇睡眠环境,室内需通风透气。睡觉时,电扇、空调应避免直接对着准妈妈吹。使用空调时,室温宜控制在26~28摄氏度左右,并且每隔八小时通风换气一次。

2、睡前适当运动,洗个温水澡,让皮肤保持洁净清爽,或喝一杯温牛奶,听听轻松的音乐,都有益于睡眠。至于睡眠时间,准妈妈每天最好睡7~8小时,有条件者,每天应外加一小时左右的午睡,以使脑力和体力得到充分休息。

3、准妈妈睡觉的体位应选择左侧卧位。在怀孕12周内,由于子宫增大不显,体位对胎儿的影响不大,故对睡眠姿势也无特殊要求。怀孕5个月后,子宫日益增大,仰卧时子宫压迫脊柱前方的血管,从而降低了心脏排血量,子宫胎盘的灌注也相应减少;若腹主动脉受到压迫则直接降低了子宫胎盘血流量,长期胎盘灌注不足,胎儿缺乏氧气及养料,可导致宫内发育迟缓,急性而严重的胎盘灌注不足可造成胎儿宫内窘迫,甚至危及其生命。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班语言《小兔怕怕》优质课(祝晓隽)

大班歌唱活动《三个和尚》优质课-成都:陈思颖

大班律动游戏《虫虫飞》优质课-广西:赵艳

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

中班绘本活动《晚上》观摩课(应彩云)

小班歌唱游戏《两只小鸟》优质课-安徽-陈晨

中班歌唱活动《找鸟窝》优质课-河南:李玉阁.rmvb

大班综合活动《百家姓》观摩课(应彩云)

大班阅读活动《我幸运的一天》优质课(蒋静).avi

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

与“准妈妈提高睡眠质量的方法汇总”相关文章
生活中提高婴儿智能的小游戏
1岁前家长应该为宝宝做到的事
家长如何教宝宝学说话?
父母的早期教育要注意哪几个问题
孩子的早期教育父母知道多少?
看过“准妈妈提高睡眠质量的方法汇总”还看
这些中国式早教不合理你做了多少
当前幼儿国学教育争议有哪些?
给宝宝恰如其分的温暖拥抱
除了分数我们应让孩子拥有什么?
家教五大误区干扰孩子成才
猜你喜欢
宝宝秋季护理之生病忌甜食
宝宝午睡的注意事项盘点
宝宝螨虫过敏的危害
宝宝说谎原因分析:为取悦父母而
宝宝秋季护理禁忌之进食勿逗笑
宝宝说谎原因分析:理解性心理错
宝宝吃手指的后遗症有哪些呢?
宝宝语言启蒙教育的最佳时期
宝宝午睡时间多长为佳?
宝宝秋季护理之耳朵忌掏挖
幼儿益智小故事:小蜥蜴和他的尾
幼儿益智故事分享:小斑马的花衣
宝宝说谎原因:受成人言行影响而
宝宝螨虫过敏怎么办?
幼儿益智故事:长着外骨骼的小螃
秋季最适合宝宝吃的食物有哪些?
宝宝护理攻略之小肚子忌着凉
宝宝护理攻略之脑袋怕摇晃
宝宝螨虫过敏有啥症状呢?
宝宝假期出游遇到的意外损伤类型
四种有效的语言启蒙小游戏
宝宝秋季护理之学步忌硬鞋
宝宝说谎原因分析:想象和现实混
准妈妈降“内火”有妙招
宝宝语言启蒙的重要性
宝宝午睡时间太长对身体有什么影
宝宝出游意外损伤的处理方法
语言启蒙胎儿期可以吗?
幼儿益智故事推荐:剪胡须的小花
宝宝秋季护理之洗脚忌热水
宝宝语言启蒙要注意些什么?
宝宝午睡哭闹怎么办?
小孩气管吸入异物处理办法汇总
国庆归来孕妈该如何清理肠胃?
如何正确预防宝宝被螨虫叮咬?
宝宝爱吃手指的原因是什么?
怎样强迫戒掉宝宝吃手指呢?
引发宝宝害羞的三大原因
使用创可贴需要遵守什么规则?
宝宝爱吃手指的影响有哪些?
国庆出游宝宝常见的“旅游病”
宝宝午睡的好处汇总
宝宝爱说谎原因:表现欲萌动
带着宝宝国庆出游的准备工作
宝宝吃手指的优劣分析
宝宝“旅游病”应对症用药预防为
宝宝螨虫过敏能喷花露水吗?
小孩意外损伤需要看医生吗?
宝宝吃手指爸妈怎么办呢?
宝宝说谎的原因是什么?