假日综合症是在节假日期间，由于过度疲劳、过度放松、暴饮暴食等而引起身体、眼睛、消化系统方面的疾病的总称。它既是身体疾病，也是心理疾病。

“假日综合症”的症状体现为头晕、耳鸣、眼花、四肢乏力; 消化不良、恶心呕吐、腹泻肚痛;头晕胸闷、困倦乏力、情绪烦躁; 沮丧、烦闷。

专家建议，应对孩子假日综合症，首先改变对孩子的教育方式。多倾听孩子的心声，多鼓励，多支持，少批评少打骂。让孩子能完整的表达他们的想法和意见。让孩子参与到家庭工作中来，使其找到自己的家庭重要性。多利用假期时间和孩子共同做一件事，既可增进亲子关系，又可以让孩子觉得有意义不空虚无聊。

家长要和孩子共同规划好假期，制定假期的作息时间表，每天严格按规定和要求执行，并每天监督检查，给孩子适当的鼓励，制定的计划表要循序渐进，根据孩子的表现逐渐改善，最终使孩子的作息时间达到和开学的作息时间基本一致。

父母就是孩子最好的榜样，在家里家长尽量不开电视电脑，回家不盯着手机，给家庭制造一种宁静的氛围，和孩子一起阅读。这样的氛围，孩子既能感受陪伴，又有安全感和满足感，自我评价也会因为爱和陪伴逐渐提高。

除此之外，良好的睡眠和适当的运动是孩子成长发育必不可缺少的要素，所以不管是学习期间还是在假期，都应该保持健康的生活方式。要合理分别配三餐饮食，荤素搭配，保证营养，少吃零食。食物应尽量做到简单、新鲜、健康。

要循序渐进帮孩子改变睡眠不良习惯，晚上9到11点是人体生长激素分泌旺盛的时候，晚上9点开始就要关暗家里灯光，不再大声说话看电视。睡前避免激烈运动和情绪激动，不要给孩子看惊险侦探之类的书籍、电影、电视。

体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，在面对孩子的情绪问题时，可以给孩子制定运动计划，每天适当的运动出汗，会改善假期综合症的各种困倦和乏力，改善孩子的精神状态。

专家表示，儿童假日综合症并不可怕，遇到孩子出现一些症状，家长不用紧张焦虑或对孩子失望打骂，也无需给孩子下任何疾病诊断，只要真正找到症状的原因，用心去观察去引导，一步步去行动去改变，将会有效帮助孩子调整状态，轻松阳光地迎接开学。