1.用文字和符号宣泄

最直接的方式就是说出来，如果孩子有情绪，让他直接表达出来，即使我们不能认同，我们也一定要接纳和理解孩子，让孩子感觉到他是被理解的。重要的一点就是当孩子告诉我们他经历的事情之后，让他把感受说出来，孩子就感觉到了极大的理解和尊重。鼓励孩子把情绪画出来，我们可以在自己情绪不好的时候示范给孩子。一位妈妈在单位挨了批评，回到家，拿笔在纸上边画边说：“今天早晨碰上堵车，迟到了，被领导批评，我们生气……”孩子就会在妈妈的引导下，学会用画画来宣泄自己的情绪。

2.带孩子奔跑

室内室外都可以，对于好动、爱摔东西的孩子，奔跑能让他们消耗体力，宣泄不良情绪;

3.让孩子尽情的撕纸

找些废报纸或者卫生纸，让孩子痛痛快快地撕一会儿，情绪释放后，再和孩子交流;

4.家长给孩子做鬼脸

可找来照相机或摄像机，让孩子对着镜头做鬼脸，记录他们的不满;

5.教孩子用唱歌的方式宣泄

有一些孩子会说脏话、骂人，这是他们通过大声骂人释放内心的情绪。同样用声音，我们可以教孩子大声唱歌，通过唱歌不仅可以宣泄孩子的不良情绪，还能提高孩子的艺术修养。

6.提供呐喊的场所让孩子发泄

对喜欢大喊大叫的孩子，可以找个安静的、不影响他人的地方，让他大声呐喊，更衣室、郊外郊游的小帐篷中都可以，在他叫喊的同时也别忘了提醒他，只能在这种不影响别人的地方大声呐喊，否则会让孩子养成一不高兴就不分场合的大喊;

7.在干净、安全的地方打滚

在床上、草坪上打几个滚，能舒缓孩子压抑的情绪。但一定要强调场合，避免孩子在公共场所因负面情绪而满地打滚。

8.为孩子打造一个安静的空间

让孩子可以在单独的空间里沉静下来，并对自己的行为有所反思。安静的空间并是对孩子的惩罚，这个空间应该是温馨的、让孩子感觉到安全的，并愿意呆在里面的。同时，当父母离开的时候，要给与孩子一定的明示：告诉孩子如果需要，爸爸妈妈就会立即出现。这样的一个空间也意味着信任。爸爸妈妈相信自己的孩子可以通过自己的冷静，来处理好自己的事情。