人们在婴儿期就已经能够感受到情绪的变化了，在整个童年期逐渐形成， 并得到发展。 有研究表明， 孩子的脑部发育在0-6岁时是一生最快速的， 特别是在情绪管理学习方面。 而在此年龄阶段， 3-6岁则是培养孩子情绪管理能力的最有效时期。

让孩子认识、表达情绪

通过亲子之间的对话让孩子正确认识各种情绪， 说出自己心里此时此刻真实的感受。 平时， 父母可以在自己或他人有情绪的时候， 趁机引导孩子“妈妈好高兴哦”“恩， 我很伤心”等让孩子知道原来人是有那么多情绪的， 我们还可以通过句式“妈妈很生气， 因为……”“我感到有点难过， 是因为……”来告诉孩子自己的情绪来源， 也可以通过 “你是什么感觉啊?”“妈妈看见你很生气、难过， 能告诉我发生了什么事吗?”等对话来引导孩子表达自己的情绪、发现自己情绪的原因， 这将有利于提高孩子的情绪敏感度。

换位体会孩子的情绪

情绪是可以被接纳、疏导， 不被压抑的。 当家长能够站在孩子的角度去体会他们的情绪， 并引导孩子学会自己调节和控制情绪， 孩子的自我情绪控制能力就会逐步增强。 每个孩子都有一套自己思维系统。

孩子对事物的反应根植于本身的认知， 家长不应该盲目的以自己的看法或判断， 一味地否定孩子。 要学会欣赏孩子情绪表达的多面性， 要站在孩子的立场， 接纳孩子的情绪反应， 由此来进入孩子的情绪世界。 理解、欣赏孩子的情感就意味着帮助孩子达到自由， 不再让压力和困境成为他们行为的出发点。 培养孩子的情绪管理能力不仅有助于他们情感自然健康的发展， 更有助于他们良好社会能力的形成。

言传身教很重要

言传身教是训练孩子情绪管理能力的一个重要方式， 家长用孩子能听懂的言语去分享自己的感受， 提升孩子对情感的认知和理解能力，

在真实的场景中让孩子学会管理自己的情绪。 孩子们需要扮演不同的角色， 并借助“捉”与“逃”的经典游戏形式， 在轻松愉快的游戏氛围中， 提高情绪管理能力。 而家长则可在游戏中对孩子进行积极的鼓励， 帮助孩子建立遇到事情沉着冷静的健康心态， 引导孩子克服在焦急、紧张或者危机时所表现出来的负面情绪。