1、睡前几小时保持平静

在宝宝睡觉之前不要跟宝宝玩得太疯，让宝宝的心情平静一些，就像是我们睡前不要看太激烈的电视剧或者玩一些刺激的游戏，要让宝宝的情绪恢复平静，这样就能够更快进入睡眠状态了。

2、每晚进行睡前动作

宝宝一出生就会有一个比较好的秩序能力，所以你会发现宝宝比你更清楚东西放在哪里。在固定的时间里面，告诉宝宝接下来应该要睡觉了，于是就开始换睡衣、刷牙、读故事书、亲吻抱抱，最后到点后把灯关上，让宝宝睡觉。最好是每天都养成这样的规律。

同时，也可以让宝宝学会看闹钟，比如跟宝宝说明时针和分针怎么样是8：45，到钟面显示9：00时，那么就要开始睡觉了!

3、建立宝宝的生理时钟

宝宝每天都是同样的时间睡觉，可有时候因为一些事情耽搁了，宝宝睡眠时间被打乱怎么办? 那么马上把明亮的灯光调暗，让宝宝安静下来，让宝宝知道睡觉的时间到了。

4、确保有舒适的睡眠环境

棉被要适宜现在的温度、尿布要确保是干的、要让宝宝有一个安静的睡觉氛围，这些要做到。

5、睡前想吃点小东西?

吃点小东西是不要紧的，可是在宝宝睡觉前一定要记得给他刷牙，要是蛀牙就不好了。

6、白天是不是玩得不够

当生理和心理方面都做到最好了，宝宝还是没有一点睡意，爸爸妈妈这时候要注意，是不是宝宝白天没有把精力花完?

7、用玩偶说故事

躺在床上时，拿宝宝喜欢的玩具来给宝宝表演小短剧，从表演中让宝宝体会到是应该要睡觉了!也可以跟宝宝说只要睡一觉妈妈就继续陪你玩了。

8、慢慢地脱离

不要马上就把宝宝放到床上让宝宝睡觉，可以让宝宝慢慢习惯，从摇晃宝宝入睡，到只是抱着，然后仅仅只是肢体接触，到最后让宝宝一个人睡。

9、哭了怎么办?

在培养宝宝习惯的时候，一开始都会非常恐慌，担心失去你，哭是于情于理的。这时候妈妈要做的就是耐心和他解释，爸爸妈妈就在外面而已你一叫，爸爸妈妈就进来了，让宝宝能够安心，并且激励宝宝：“你长大了可以自己睡，对不对……”刚开始要操心很多，宝宝会一下子放不开你，所以你要告诉宝宝，她长大了要自己躺着睡。

10、宝宝做到自己入睡时，别忘了鼓励

告诉宝贝“你好棒啊!现在可以做到自己入睡了!”给宝宝鼓励，同时也可以给宝宝一些小礼物作为奖励，这样就会有更多的信心了。由于晚上是宝宝自己入睡，那么妈妈白天的时候可以多多和宝宝待在一起。

利用循序渐进的过程，让宝宝能够自己按时去睡觉，同时也要保证安全感，这样爸爸妈妈就有空余时间了。