宝宝长高3个黄金阶段 助宝宝长高六款美食_教育早知道-查字典幼儿网

幼儿教育 > 早教 >教育早知道 >宝宝长高3个黄金阶段 助宝宝长高六款美食

宝宝长高3个黄金阶段 助宝宝长高六款美食

2015-03-31

第一步:科学预测

决定宝宝长高的因素除了遗传因素外,还与后天的很多因素有关。

出生时新生宝宝一般平均身长50cm左右,出生后的0~6个月,每月平均增长2.5cm,半年内累计增长15cm。

出生后7~12个月,每月平均增长1~1.5cm,半年内累计增长10cm;1岁时宝宝的身长约为出生时的1.5倍,平均达到75cm;

出生后第二年,平均年增长10cm。等到宝宝长到2岁以上的时候,就可以使用“年龄×5+80(cm)”或“年龄×7+70(cm)”(这里的年龄是指周岁)两个公式来粗略计算这一年龄的身高标准值,然后比对自家宝宝测量的实际身高值,对其发育进行简单的判断。

第二步:营养助长

推动宝宝长高的另外一个重要因素就是后天的营养状况,在宝宝的整个发育阶段,充足的营养都非常必要。以下几种营养元素对宝宝的成长非常重要。

(1)钙:被誉为“生命元素”,存在于骨骼和牙齿之中,其吸收情况与维生素d的活性密切相关,维生素c也有促进钙质吸收的作用。对宝宝来讲,含钙较多的食物包括牛奶、酸奶、虾皮、海带、豆腐等。

(2)铁:是血红蛋白的重要组成部分,能固定氧和输送氧,蛋类、菜泥、肝、肉末、大豆制品均含较多的铁元素,给宝宝同时补充维生素c也可以促进铁剂的吸收。

(3)锌:与100多种酶的组成有关,也是dna聚合酶的必需组成部分,谷物、红色肉类、动物肝脏、大白菜、黄豆、白萝卜等都是含锌丰富的食物,因此给宝宝制作美味食物时应注意荤素搭配、粗细协调、营养均衡。

第三步:有氧锻炼

体育锻炼对宝宝长高起到了很大的推动作用。不同年龄段的宝宝,其适宜的运动项目也会有所不同。年龄较小的婴儿可进行婴幼儿抚触或专门针对婴儿制定的游泳项目的运动;年龄稍大的宝宝则应以户外行走、做全身肢体伸展性活动为最佳选择,比如跟着妈妈做徒手操,和小朋友们一起玩球等,这样既能享受阳光,适当锻炼肌肉群的力量,又有助于培养肢体的协调性和柔韧性。

等到宝宝超过3岁以后,就可以引入一些带有技巧性的运动了,如摸高、爬楼梯、双足跳、踢毽子等,以便调节神经和内分泌功能以及各种生理机能,使得骨骼、肌肉更加强健,关节、韧带更有弹性,让宝宝长得更高。

第四步:充足的睡眠

生长激素的分泌与睡眠密切相关。研究显示,宝宝深度睡眠超过1小时,生长激素的分泌量才会明显增加,而这对宝宝长高可是最为重要的因素之一,因此务必给宝宝营造一个最佳的睡眠环境。

要避免下面的不良睡眠习惯,比如抱着宝宝摇来晃去,宝宝不仅睡不安稳,甚至还会发生肠套叠或者颅内出血;卧室的灯光彻夜不息更是不科学的,那样会影响宝宝的内分泌系统,并使得神经系统功能发生紊乱。

此外,掌握正确的睡姿也很重要。宝宝左侧卧位不仅会挤压心脏,加重血液循环的负担,还可能导致胃蠕动受阻,出现食物返流、消化不良等状况;选择枕头时如果过高,会造成颈部折叠,使得呼吸道、口鼻腔不通畅,枕头过低会诱发溢乳或漾奶。

助宝宝快快长高的六款美食

牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

不喜欢牛奶可以改吃酸奶,奶酪

鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。

不喜欢鸡蛋可以改吃豆腐,奶酪

黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

不喜欢黑大豆可以改吃花生

沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

不喜欢沙丁鱼可以改吃秋刀鱼,青花鱼

菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班综合活动《一颗超级顽固的牙》优质课(蒋静)

大班歌唱活动《冬天的花儿》优质课-女教师

大班歌唱活动《小红花》优质课-湖南:易婧

大班综合活动《小木偶的舞蹈》观摩课(上海名师教学展示,应彩云)

小班歌唱活动《手拉手》优质课-福建-马凌芳

大班歌唱活动《百叶龙》优质课-浙江:吴茜岚

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

大班歌唱活动《勇敢的小企鹅》优质课-深圳:石波

大班律动游戏《热情的非洲》优质课-四川-黄丹

大班歌唱活动《魔仙的指法》优质课-浙江:施陈颖

与“宝宝长高3个黄金阶段 助宝宝长高六款美食”相关文章
生活中提高婴儿智能的小游戏
1岁前家长应该为宝宝做到的事
家长如何教宝宝学说话?
父母的早期教育要注意哪几个问题
孩子的早期教育父母知道多少?
看过“宝宝长高3个黄金阶段 助宝宝长高六款美食”还看
解读BB兴趣启蒙3个关键词
别让物质刺激扼杀孩子竞争意识
诵读有助于丰富幼儿书面语言
电视常开损害儿童语言能力
不要让竞争教育伤害孩子的快乐
猜你喜欢
孩子爱告状,你该怎么办?
假期让宝宝看电视到底好不好?
妈妈必知早教过程的4大弯路
全职妈妈该拿工资6900堪比白
幼儿教育中的三大常见误区
在奥尔夫音乐中培养幼儿创新能力
英国保护儿童的儿童十大宣言
中国和美国教育孩子吃饭方法
教育的秘诀在于唤起孩子兴趣
知道么?爸爸才是带孩子高手!
你犯了中国式育儿十大致命伤吗
宝宝学识字顺其自然误贪多求快
育婴师与保姆月嫂有什么不同
多元智能发展之人际智能
幼儿园的28个方针目标管理
孩子出生就报班费用贵过大学
多元智能发展之自然智能
给新生儿做早教的4个小方法
对孩子的抚育方式决定孩子终生
奥尔夫音乐提高人际交往能力
如何让孩子在放假后收心学习
早期教育,思维比知识更重要!
家庭暴力-将把孩子带向何处
假日里宠子莫搞“黄金周”
幼儿教育里的7大注意事项
热衷于宝宝背唐诗的误区
2个游戏提升宝宝自然观察智能
新生宝宝早期教育知多少!
十一长假过后如何帮孩子收心
“早教误区”您知道多少?
多元智能:音乐智能给孩子好气质
警惕!孩子们的早教的误区
十一期间注意让孩子劳逸结合
假期宝宝看电视应注意事项
日本妈妈用育儿工具一个带两个
提升多元通知之音乐智能(下)
多元智能告诉你每个宝宝都有舞台
婴语单词表新手爸妈都懂吗
专家提醒:早期阅读的误区
父母对宝宝早教理解的对与错
奥尔夫音乐游戏:鼓的故事
早教-父母还是宝宝要学习?
婴语单词表教80后父母带孩子
难于说教就请试试“暗示”教育
宝宝学说话时应该注意的事项
宝宝的安全教育不容忽视
多数父母会踩的“早教误区”
安抚胎儿应逆时针不贴肚皮
宝宝学习空间智能的10大妙招
妈妈素质影响宝宝智力发育