生活作息有规律

作息是否有规律，不仅是良好的生活习惯，而且会影响孩子的身体健康。父母可以从以下几方面帮助宝宝从小学会有规律地作息。

把握好建立规律作息的几个原则

尊重宝宝的节奏，不要让宝宝感受到压力；随着宝宝的年龄、发展特征及需求而及时调整；不做硬性要求，每个家庭的条件和习惯都有所不同；随着季节变化调整作息。

营造良好的睡眠环境

尽量不开大灯，只开柔和的小壁灯，让宝宝一看到小壁灯亮起来，就知道该睡觉了。除此之外，要给宝宝准备一个柔软的儿童枕头以及透气好的被褥，挂上小蚊帐等，给他营造一个温暖舒适的睡眠环境。

准备工作也要规律

给宝宝洗澡、洗脸也要固定在特定时间，建立睡觉、起床、洗漱的条件反射，最后做到有规律作息。

父母为孩子做好榜样

孩子的作息习惯与父母的作息相关，时间观念跟父母的工作形态有关。所以，父母要为宝宝做好榜样，让宝宝有足够的睡眠时间。最好9点左右就寝，等到宝宝熟睡了，爸妈再起来做自己的事。

健康饮食好胃口

饮食习惯的好坏，不仅关系到孩子的身体健康，而且关系到孩子行为品德，父母要重视培养宝宝健康饮食的好习惯。

饭前做好准备。饭前首先停止活动，安静下来，洗净双手，帮助父母准备碗筷，做好用餐准备。做到饭前不吃零食。

不偏食、不挑食。

不快食、不暴食。食物进嘴后要充分咀嚼才能咽下，不可狼吞虎咽，以免加重消化道的负担，出现肠胃不适。

不玩食、不走食。不要一边吃饭一边看电视、听故事，甚至跑来跑去，这样会影响消化，提不起食欲。

不剩饭。每次给宝宝盛饭不要太满，宁愿少盛再添，也不要吃不了剩下。

情绪表达合理化

宝宝也有喜怒哀乐，也要有发泄情绪的渠道和方式。但宝宝掌握的词汇很有限，不足以帮助他们很好地表达自己的感受和要求。有的宝宝生气时打自己的头，用头撞墙撞门，揪父母的衣服或者咬人、打别人等等，都是在用动作来表达自己的愤怒和不满。这是这个年龄段的特点。如果宝宝个性很强，动作不恰当，不是伤害自己就是伤害别人，任其发展下去，还会给宝宝的身体造成危害。

在教育过程中，很多大人往往不许宝宝这样或那样，却不告诉宝宝可以怎样，结果孩子很茫然、无所适从。父母必须教给宝宝一些方法，来表达自己的感受。

选择合适的替代物。生气了，可以打枕头之类的软东西，买些小气球让宝宝去踩也是不错的方式。

训练语言表达。随着年龄的增大，宝宝语言功能也逐渐完善，训练宝宝通过言语来表达自己的感受和需求，告诉宝宝有什么要求和情绪说出来，妈妈和他共同解决。

父母做好表率。父母要注意自己的情绪表达方式，不能动手打宝宝，或是打别人。孩子的模仿能力很强，许多行为很可能就是从周围人那里学来的。当看到宝宝的不好行为时，就要告诉他，这样做是不对的，妈妈不喜欢这种行为。